孕婦鈣片幾點吃最佳時間，孕婦在懷孕時候身體上會比較虛弱就需要用鈣片來補充，很多孕婦不知道吃鈣片的時間，小編爲大家整理好了孕婦鈣片幾點吃最佳時間的相關資料，一起來看看吧
孕婦鈣片幾點吃最佳時間1
一般來說，補鈣的最佳時間，在晚飯後（半小時），睡覺前。
特別是在臨睡前服用牛奶或鈣劑。
因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間，在臨睡前補充鈣，能爲夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度。
值得一提的是，光補鈣沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果也不會好，所以補鈣的同時要補充維生素D，或經常曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。
最佳補鈣食物
最好的補鈣食物是這些：牛奶、乳酪、芥菜、海蔘、紫菜、黑木耳、海帶等。
很多婆婆媽媽會給熬骨頭湯補鈣，大錯特錯！
檢測證明媽媽的骨頭湯作用有限：究竟骨頭湯裏有多少鈣呢？中山大學醫學營養系蔣卓勤教授的研究顯示，熬製的骨頭湯，鈣濃度往往都在2毫克/100毫升以下。
如用壓力鍋熬製，多放一些骨頭或是選擇特別的部位（如椎骨），鈣濃度都不超過4毫克/100毫升。
“不超過4毫克/100毫升”是什麼概念呢？舉個例子：牛奶的鈣濃度在100毫克/100毫升以上，是骨頭湯的數十倍。
其次，有資料顯示，我們平時喝的飲用水往往都比骨頭湯含鈣多。
孕晚期補鈣，寶寶不好生嗎
首先，可以肯定的是，孕晚期是可以補鈣的。前提是補鈣不能過量，只要遵醫囑，合理補鈣，是不會導致生產困難的，因爲寶寶的頭骨具有可塑性，分娩時，寶寶的頭經過產道時，可以輕微改變結構，以利於娩出。
還有一些傳言說，孕晚期補鈣容易導致胎盤老化，要聲明一點，補鈣和胎盤老化並沒有直接關係。
胎盤老化是一個自然發育的過程，它與人的年齡衰老後血管硬化等生理過程相同，鈣元素並不參與其中的演變。
看到懷孕的老婆在牀上抱着腿哭，喊着抽筋了，做老公的已經失職啦！
十月懷胎苦，老婆本就遭罪，作爲準爸，一定要經常爲她做些補鈣的食物。不要等到老婆哭了才着急！！
孕婦鈣片幾點吃最佳時間2
孕期什麼時候開始補鈣
一般情況下，醫生會建議孕婦在孕20周前後開始補鈣，因此，很多媽媽會誤以爲孕早期不需要補鈣。
其實這樣的想法是不對的，中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議未懷孕的普通女性每天應攝入800毫克鈣， 孕早期 、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別爲800、1000和1000毫克。
孕早期（0～12周）
如果在孕早期鈣的攝入量不足800毫克，依然是需要補鈣的。
因爲從懷孕開始，寶寶就開始從媽媽身體裏獲得鈣質了，每天大約爲50毫克，只不過大多數孕媽媽通過合理的飲食，是能夠滿足孕早期寶寶對鈣質的需要的，所以，不需要額外補充鈣質。
但是如果懷孕後媽媽孕吐嚴重，從食物中獲取的鈣本身不足，那就需要額外補充鈣劑了。
因此補鈣需要根據自身攝取營養情況而定。
懷孕中期（13～26周）
孕中期，準媽媽要開始補鈣的旅程了。
每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽，每天吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，或補充鈣片，一般可達到補鈣目的。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕中補鈣是整個孕期補鈣重點，如果孕婦之前沒有補鈣的話建議，此時就一定要補鈣了。除了飲食注意之外，還可以諮詢醫生額外補充鈣片。
孕晚期（27周～足月）
孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，此時，孕媽要做到每天堅持補鈣，爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣質。
可以每天喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，以及鈣片，才能達到需要的鈣量。
孕婦鈣片幾點吃最佳時間3
孕婦吃鈣片有什麼作用
1、預防手足浮腫、腰痠腿疼
懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰痠腿疼。其實，這種浮腫和痠痛多見於妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰痠腿疼的風險。
2、預防抽筋、關節疼痛
鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經細胞的.調節有密切關係。當媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加，致使肌肉收縮，出現抽筋、關節疼痛等症狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質，預防以上症狀。
3、預防妊娠高血壓
媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒症，對孕婦和胎兒的健康構成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨牀研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。所以補充鈣製劑，對孕期媽媽至關重要。
哪些食物的鈣含量高
牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物都是鈣含量較高的，孕婦可以根據自己的口味和其他的營養需求，合理搭配食用。
懷孕媽媽在懷孕7—9月對於鈣質的需求是最大的，因爲這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質。
大部分媽媽都會選擇喝牛奶來補充鈣質，除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：
1、在煮麪條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。
2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。
3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。
5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。
