備孕期孕媽媽必須幹什麼
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備孕期孕媽媽必須幹什麼1
1、生育檢查：這項是必須的，並且也是極爲重要的。同樣也是爲了保證日後胎兒的健康問題，當雙方都檢查過後沒有生育問題，接下來就可以按照醫生的要求進行調理，然後在要寶寶。
2、補充葉酸：葉酸的補充不僅僅是懷孕期間需要服用，就是備孕期間提前三個月也是需要按時服用的。這樣纔可以很好的預防寶寶出現畸形的可能性。但是葉酸服用的含量也需要根據說明或是醫生指導來使用，不然對於身體來說也會是一種負擔。
3、戒菸戒酒：現在因爲生活和工作的壓力，很多家庭都有一方或是雙方都抽菸或是喝酒的問題。準備備孕期間的'夫妻，這點一定要特別注意。因爲菸酒中含有的物質對於寶寶的發育和成長是極其不利的。
4、排卵試紙：這個東西也是在備孕前期需要準備的，女性在經期後每天小便後檢測。就大致可以瞭解自己身體排卵情況。如果檢測出來是雙槓的時候，那麼在之後的一個星期內就可以進行夫妻生活。
備孕期孕媽媽必須幹什麼2
1、飲食：注意多樣化
懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，爲準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。
2、生活習慣：減少不良習慣
孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，爲往後懷孕做好準備。
3、醫療保健：做好預防接種
孕前要做好各方面的檢查，預防接種要按時去做。如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。
4、寵物：避免感染病毒
有的家庭喜歡養些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。如果你準備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們託付給親戚朋友，等什麼時候方便的時候再接回來。
備孕要注意什麼
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
