【導讀】：不少辦公室MM都有腰粗肚子大的煩惱，腰腹部贅肉多應該怎麼減呢？下面跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動，幫助你趕走贅肉，平坦小腹。
水桶腰就是這麼練出來的！
1.飲食不規律
不按時吃飯，暴飲暴食，口味過重，熱愛宵夜...都是導致腰腹部堆積贅肉的原因。不想變成粗壯的水桶腰，首先從飲食下手吧！規律飲食，少食多餐，以清淡爲主，培養健康的飲食習慣。
2.壓力大
對，壓力大也會導致腰部變粗哦！壓力大的時候，情緒不穩定，也會影響生活習慣，自然而然導致粗腰的產生。針對這種情況，一定要正確對待壓力，調節情緒。
3.久坐不動
這個就不用多說啦，不管多好的身材，每天坐在凳子上不愛運動，腰腹部不長肉纔怪了！尤其是久坐族MM們，上班期間最好每隔一個小時就起身運動5分鐘，有很好的防止贅肉堆積的效果哦！
4.彎腰駝背
不良的形態也會導致腰粗，錯誤的坐姿尤其是彎腰駝背的狀態最容易導致腰粗。長期坐着辦公的MM們一定要端正坐姿，挺直腰腹。可以嘗試偶爾用腹部呼吸，保持腹部處於緊張狀態，瘦腰效果也不錯哦！
當然啦，想要減掉腰腹部堆積的贅肉，運動是最簡單有效的方法。下面就跟大家介紹一組快速瘦腰運動，幫助你快速甩掉腰腹部的惱人贅肉。
簡單快速的瘦腰腹動作
瘦腰運動第一組
瘦腰運動第二組
瘦腰運動第三組
瘦腰運動第四組
瘦腰運動第五組
瘦腰運動第六組
瘦腰運動第七組
瘦腰運動第八組
瘦腰運動第九組
以上九組瘦腰運動，每個動作堅持15-20個，做2組換下一個動作。想要快速練出性感小蠻腰，每星期就要堅持5次以上的鍛鍊哦！
