【導讀】：屁屁上鬆弛的贅肉實在太毀形象，怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？想知道如何瘦臀，就跟小編一起來看看吧。下面這幾個瘦臀好方法可以幫到你。
臀部贅肉多怎麼減？
1.踮腳緊臀
平時休息放鬆的時候，都可以嘗試踮腳走路，同時收緊臀部贅肉。臀部平時很少運動到，肌肉鬆弛很正常，踮腳緊臀的同時，可以有效的刺激臀部肌肉，達到緊臀瘦臀的作用。最重要的是，堅持踮腳走路，還有很好的瘦小腿功效哦！
2.利用椅子瘦臀
這招簡單有效，只需要一把有靠背的椅子就可以。單腳放置在椅子上，爲了保持身體重心，腳放置在椅子正中間最好。然後雙手叉腰，上半身挺直，做腿部的屈伸運動。注意身體與彎曲的小腿是保持垂直的狀態，這樣才能達到很好的提臀效果。
3.深蹲
無深蹲，不翹臀。深蹲是最簡單最有效的一種鍛鍊方式，可以有效鍛鍊大腿及下肢力量。不僅有很好的瘦臀提臀效果，同時也能瘦腿。但是在做深蹲運動的時候，一定要注意動作的標準性，頻率也不可過快，以身體可接受爲主。深蹲對心臟的刺激也較大，血壓高和心臟不好的人儘量不要嘗試。
4.爬樓梯
爬樓梯的時候可以有效鍛鍊到臀部和大腿處的肌肉，而且爬樓梯也是很好的減肥運動。在爬樓梯的過程中，可以嘗試兩步一個臺階，這樣拉伸臀腿處肌肉的效果更加明顯。速度不用過快，不覺得喘就可以了。
除了以上幾個瘦臀好方法外，再跟大家推薦一組有效減臀部贅肉，提升臀部曲線的運動。
9個有效的居家提臀瘦腿運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動，每個動作25-30次，循環2-3組，速度不用太快，但是動作一定要做到標準。堅持一個月，就能看到下半身曲線的明顯變化哦！
