【導讀】：生理期除了要應對腰痠腹痛外，還有惱人的水腫，真是手忙腳亂。經期水腫怎麼辦？怎麼預防經期水腫呢？下面讓小編爲大家支支招。
爲什麼生理期前會水腫?
靠近生理期前，有一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛。這個物質的作用是爲調整成適合受孕的環境，將營養與水分滯留在體內。這就是生理期前爲何水腫的原因。
5個要點讓你成爲生理期前也不水腫的體質
1.將基礎代謝提高
生理期前，身體容易變得虛寒、血液循環不佳。因爲代謝也下降，更變得容易水腫。重要的是讓身體保持溫暖，多注意促進血液循環、提升代謝。記得小心別讓身體受涼，從排卵日到生理期前多泡半身浴等，最好浸泡在浴缸中。
2.多多補充水分
雖然這時期容易水腫，但不喝水反而有反效果。身體水分不足夠便會便祕、皮膚變差，因代謝下降而易胖。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲，確實補充水分是最重要的。含糖飲料會加重水腫的情形，建議大家多喝水或茶。
3.多舒展下半身
腿部，因肌肉的收縮使得血液在身體中循環，所以也被稱做身體的第二顆心臟。由於用到腿部的肌肉，血液流通變好，促進代謝掉多餘的水分。生理期前比起手扶梯更應該多走樓梯，還有在睡前多做深蹲或柔軟體操的話很不錯的幫助。
4.避免鹽分多和甜食等
含鹽量多的食物、甜食、酒類這些最好避免。鹽分和糖分多的食物吃太多會使水分停留在體內。另外，喝酒的話爲使酒精排出，利尿作用就開始運作。此刻同時身體會讓水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水腫。特別是生理期前受到黃體酮的影響食慾會特別好，所以一定要小心別暴食。
5.生理期前該多攝取的食物
另外，咖啡會抑制鐵質的運作。生理期前還是儘量避免飲用或少喝較好。
