有媽媽說節食！的確，這是一個很快減少體重的方法，於是，不少媽媽開始了嚴格的減肥計劃，但是這樣雖然體重減下來了，但似乎體力也不夠了，很容易頭暈眼花。
又有媽媽說運動！這個肯定是個好方法，可是渾身的脂肪，讓自己還沒出汗就已經沒力量運動了。而且產後身上的傷口也不允許劇烈運動。
還有一些膽大的媽媽說吃減肥藥！哈，這個效果顯著啊！眼見着瘦下來了，以前漂亮的衣服也可以穿了，可是，這減肥藥帶來的副作用也是很明顯的：厭食是肯定的，減肥藥就是讓你看什麼都沒胃口，想吃也吃不下，每天都不斷拉稀，肥是減了，但新媽媽本身就孱弱的腸胃系統也紊亂了，而且很快又反彈回來，減肥沒成功，新媽媽的身體卻弄垮了。
難道沒有又健康又有效的方法嗎？當然有！這裏給各位新媽媽介紹一種產後健身操，不妨試試：
一、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
二、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
三、仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
四、兩手放在身體的兩側，用手支撐住牀，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
五、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉爲止。
六、立在牀邊，兩手扶住牀，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。
七、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲擡起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿痠爲止。
不過，新媽媽產後最初階段身體器官尚未完全恢復，所以，做操還是應該循序漸進，且不可操之過急。如果新媽媽選擇轉呼啦圈，如果是剖腹產媽媽，建議一年半以後再使用這種方法減肥，否則不利於子宮恢復。只要持之以恆，每次做時動作到位，讓肌肉用力伸展與收縮，一段時間之後，就可以恢復輕盈苗條身材了，且不會反彈。
