半斷食療法：一週減肥食譜

半斷食療法概述

半斷食療法是採用9天一個週期，每三天一種食譜，一共三種食譜，逐步減食，讓身體達到保養、排毒、減肥的境界。使用半斷食療法，需要準備一些特殊的食材：海鹽、亞麻籽油、甜菜根，然後需要學會用部分食材做三種特殊的食物：洋蔥湯、ABC蔬菜汁、太極木耳糊。下面就來看具體的做法吧！

半斷食療法一週減肥食譜

早上起牀早餐午餐和晚餐前30分鐘睡前1小時第1-3天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯太極木耳糊一碗第4-6天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水不吃ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯太極木耳糊一碗第7-9天海鹽一勺+檸檬半顆+溫水原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯太極木耳糊一碗

1、ABC蔬菜汁做法

蘋果、甜菜根、胡蘿蔔放在榨汁機中榨汁就可以（加水），甜菜根具有抗氧化的功效

2、洋蔥湯做法

洋蔥1顆、水4碗、煮熟後再加一撮蒜末或薑末、加一點點的海鹽

3、太極木耳糊做法

黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗（枸杞紅棗煮水後用水打黑白木耳）。能幫助清除腸道殘留垃圾。

半斷食療法注意事項

1、每天喝20xxML水，不能喝含咖啡因的飲料

2、頭三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減，中間三天若有飢餓感可以將午餐加量，不過只能吃食譜上的東西，最後三天食量遞增、恢復到正常水平

3、多喝水不要憋便，不要使用非必要性藥物，不要洗熱水澡，不要喝含咖啡因飲料，不可以進行劇烈運動

4、不適合痛風患者，厭食患者，潰瘍大腸炎患者，嚴重胃潰瘍患者