西柚一週減肥食譜，現今生活中，減肥成爲人們生活中很普遍的一件事情，不同人的減肥方式是不一樣的，有些人是通過長期的有氧運動來達到減肥效果，又有些人是通過其他健身方式來減肥。減肥的方法非常多，想要健康減肥。下面小編爲大家分享西柚一週減肥食譜，希望對你減肥有幫助！
西柚一週減肥食譜1
1、週一
早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐：豆腐、西柚一顆、咖啡。
晚餐：低油牛排一份、蕃茄一顆。
2、週二
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
3、週三
早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1顆。
晚餐：水煮豆腐、菠菜、無糖酸奶一杯。
4、週四
早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
5、週五
早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、低脂牛奶1杯。
中餐：烤雞腿1只、西柚一顆、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐：西柚一顆、蔬菜沙拉一份。
6、週六
早餐：白粥1碗、西柚1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯。
晚餐：日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份。
7、週日
早餐：水煮蛋1顆、西柚1顆、黑咖啡一杯。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1顆。
晚餐：水果沙拉1份，低脂牛奶一杯。
西柚一週減肥食譜2
西柚減肥法給力消脂效果驚人！西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
一、西柚減肥法的食譜餐單
西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續12天。
具體的食譜如下：
早餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+兩個雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉
午餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+沙率（醬汁不限）
晚餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+肉類 （任何煮法均可， 魚類最佳）
以下二選一：
1、紅色或綠色蔬菜類（可配任何醬汁，牛油也可以）
2、沙律 （醬汁不限）。如果有需要的`話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、番茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
二、西柚減肥法效果怎麼樣
如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日，可以幫助減肥5—8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日後再連續吃12日，可以瘦2—3斤。
西柚減肥法的注意事項
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品（水除外）。
4、不可以食用甜品以及麪包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
