清淡飲食一年後皮膚變化，長期不吃肉是很難受的，吃素之後最大的變化是皮膚更加光滑。一名素食者表示，自己患有皮膚病，吃素之後，皮膚狀況明顯改善。下面看看清淡飲食一年後皮膚變化。
清淡飲食不具有美容功效，飲食清淡半個月皮膚是不會有明顯變化的，但是長期堅持清淡飲食，有助於保持皮膚處於健康狀態。
清淡飲食指的是在食物多樣化的基礎上，合理搭配營養，將食用油、鹽、動物性食物控制在合理的範圍之內，避免過多食用調味品。如果常常食用辛辣刺激的食物會刺激汗腺和皮脂腺的分泌，從而導致毛孔被堵塞，容易導致細菌感染，產生炎症。
而長期清淡飲食能夠減少皮膚油脂的分泌，較少代謝物質的產生，減輕胃腸道的負擔，從而使得皮膚保持健康的狀態；合理食用新鮮的蔬菜和水果的攝入能夠增加體內維生素的含量，有助於抗氧化、促進機體的新陳代謝，促進色素的排出，能夠使得皮膚白皙。
但是清淡飲食不代表全素飲食，因此要建立合理正確的飲食方式，做到營養均衡。清淡飲食首先要做到少鹽，每日食鹽的攝入量不超過6g，控制醃製食品（例如臘肉、鹹菜）的攝入；還要控油，
做菜時儘量少放油，而且要以植物油爲主，不要吃太多肥肉；儘量增加新鮮蔬果（如西紅柿、橙子、黃瓜、西藍花等）的攝入，餐桌上的蔬菜應占三分之二，減少主食等碳水化合物的攝入，不僅有助於護膚，還可以降低心腦血管疾病發生風險。
清淡飲食一般指採用低能量、低鹽、低脂肪和低蛋白的飲食方式，清淡飲食一年後，皮膚可能產生油脂分泌減少、皮膚炎症減少、皮膚變白等變化。
1、油脂分泌減少：皮膚油膩主要是皮脂腺分泌比較旺盛所致，清淡飲食後，人的油脂攝入減少，皮脂腺分泌的油脂也會減少，甚至可能使皮膚變得比較乾燥；
2、皮膚炎症減少：由於皮膚出油減少，馬拉色菌、痤瘡桿菌、蟎蟲等微生物的感染概率會降低，導致毛囊炎等疾病發生率降低，包括面部痤瘡、頭皮毛囊炎、軀幹部位癤腫等；
3、皮膚變白：如果喜歡吃口味比較重的食物，或喜歡吃色素比較重的食物，如醬油等，皮膚可能出現色素沉着等情況，因此清淡飲食一年後，皮膚可能會變白。
清淡飲食能讓腸胃得到休息調整，增強胃腸動力，促進食物消化，對腸胃也是有一定好處。人們可以在醫生的指導下，採取合理的飲食搭配，對身體有一定好處。
長期清淡飲食，身體會出現4種變化，可不能輕視！
1、抵抗力下降
長時間飲食太過清淡，需要利用到的調味料都不使用，總是吃一些水煮的食物，有可能在太過清淡，重要微量元素、礦物質沒有提供的時候，出現抵抗力薄弱表現。因爲人體想要保持健康，必要的微量元素、礦物質都應該及時獲取，否則身體想要保持免疫功能正常很難。
很多人在清淡飲食的過程中，方法不合理，太過清淡時人體需要的糖分、鹽分等沒有及時獲取，調味太過單一，過度清淡的情況下，也會影響身體免疫功能，免疫細胞無法發揮正常功能時抵抗力會降低。
2、老化速度加快
過度清淡的飲食，會導致身體老化速度加快，人的皮膚想要保持健康年輕，需要有足夠的營養獲取。很多人過度清淡飲食，還可能會長時間吃素，重要的動物蛋白沒有及時獲取，會讓細胞的正常生長受影響，而且皮膚的老化速度會加快。
因此，在促進身體健康的過程中，要注意飲食合理，可以清淡飲食，但是不能夠過度，葷素搭配還需合理，通過這種方式可以防止皮膚出現老化表現。
3、出現脂肪肝
長時間過度清淡飲食，發現肝臟功能下降，檢查出了脂肪肝，有可能是不良飲食習慣引起。因爲過度清淡的飲食，會讓營養物質缺乏，如果身體需要的蛋白質無法及時獲取，還會影響肝臟正常功能，肝臟在蛋白質缺乏之後載脂蛋白無法合成，可能還會讓甘油三酯在肝臟細胞內堆積，進而誘發了脂肪肝。一旦有脂肪肝相關的信號出現，需要糾正不良飲食習慣。
4、總是疲勞乏力
長時間過度清淡的飲食出現了身體疲勞、乏力的感覺，或許是營養物質缺乏引起。人體想要保持正常的生命活動，營養物質都應該及時獲取，就算是一些調味料也要適當使用。
很多人過度清淡的飲食，基本上沒有使用其他的調味品，加上某些重要的營養物質長時間缺乏，機體營養供應不足，能量缺乏時整個人精神狀態會變差，更容易出現疲勞乏力的感覺。因此，清淡飲食一段時間之後，感覺身體精力不足，容易疲勞乏力，多半是營養物質缺少了。
吃素的女人老得快嗎
健康吃素不會老得快，還會顯年輕皮膚狀態變好。
吃素不能吃全素食，摒棄牛奶、雞蛋等優質高蛋白食物，否則長期全素食的話，體內膠原蛋白需求無法滿足，容易導致肌膚缺水、失去彈性，加上長期素食容易營養不良，可能對體內激素分泌造成影響，導致女性肌膚抗氧化降低，顯得蒼老，但只要健康吃素，保證食物的多樣化和營養的均衡，不僅不會顯老，還能改善肌膚長痘、暗沉、毛孔粗大等現象，讓人看着更年輕美貌。
吃素一年後長相變化
多數堅持健康吃素的人，在一年後不僅腸胃消化變好，沒有便祕的困擾，連身材、肌膚面貌都會有較大的'改變，人會更加精神、容光煥發，不再長痘痘、斑點減少、皮膚白皙，身體也更加強壯有力，但需注意的是，這裏所說的吃素，是正常清淡飲食，營養均衡的吃素選擇，而且不忌蛋奶，每天素食食物多樣化，保證身體所需的各種蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養需求，纔能有的變化。
吃素能減肥嗎
有很好的減肥作用。
相對於肉類食物來說，素食的熱量比較低，而且素食中含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助排便，有利於身體脂肪代謝，因此吃素減肥也是常見的減肥方法之一，但即使是吃素減肥，也要控制好量，不然狂吃不動也有可能增重哦，想要達到較好的減肥效果，少吃多動是必須要做到的。
吃素可以吃雞蛋嗎
可以吃雞蛋。
吃素不能吃的食物一般是不吃任何動物、魚類等活物製成的食物，即使是蛋白素人羣，雖然不吃魚肉等肉類蛋白食物，但是會吃雞蛋、牛奶及其製品，加上如果純吃蔬菜的話，其中含有的蛋白質含量比較低，而且豆類蛋白屬於植物蛋白，吸收率不如動物蛋白好，其氨基酸也沒有這麼全面，因此吃素食者很有必要吃雞蛋來補充身體所需的蛋白質。
