蛙泳遊多長時間比較好？現在很多人都會去游泳，而蛙泳就是游泳的一種方式，蛙泳能鍛鍊自己的身體，但時間的把控需要我們掌握。接下來就由小編帶大家瞭解蛙泳遊多長時間比較好。
蛙泳遊多長時間比較好1
如果是經常或每天遊，建議最合適的時間應爲40~60分鐘效好。
40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘裏，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥爲目的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用，體力好的60分鐘也合適。
游泳注意事項：
游泳的注意事項有很多，游泳前的拉伸和準備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。
在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的`過程中，運動量要控制在能掌控的範圍內。運動過大對鍛鍊也不是很好的結果。
蛙泳遊多長時間比較好2
怎麼遊長距離蛙泳
一、準備活動
在下水之前一定要做好準備，先做熱身操。很多游泳愛好者都是因爲忽視這個基本環節，引出一些小麻煩，如腳抽筋等。下水前要做10分鐘到15分鐘準備運動，拉開關節以及肌肉組織。
1、頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重複10次。
2、單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。
3、 單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。
4、 雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。
5、一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重複。
6、 兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重複。
7、一腿向前伸直，一腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重複幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。
二、長距離仰泳技巧：
1、策略上，要做好體力的分配，如果開始發力過猛，後期體力可能不夠用哦。
2、節奏非常重要！！！一定要找到讓自己最舒服的節奏！
3、長遊時避免使用同一種泳姿，可以爬泳爲主，累了換仰泳的姿勢遊一會，蛙泳潛水，費力小，走得遠。
4、換氣也很重要，不會換氣短時間內就會感覺很累。換氣太勤容易疲勞，最好就是動作頻率小，頭略擡高點。
6、姿勢同樣重要，動作不能過大過猛，否則很容易疲勞，或者抽筋！
蛙泳遊多長時間比較好3
蛙泳怎麼換氣不累
1、動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2、一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了後，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
爲什麼蛙泳不能遊很長時間
1、呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣佔用空間，導致出水的時候，吸的氧氣不足。用嘴吸氣，並不是鼓起腮幫儲存氣體，也不是用吞嚥動作把氣吞進肚子裏，而是張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。
2、身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。
3、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
蛙泳換氣技巧
游泳在水裏的換氣（憋氣)技巧：在水裏是呼氣，以鼻爲主口爲輔，呼氣（吐水)要慢而輕；在水面上是吸氣，以口爲主鼻爲輔，吸氣要快而深。
蛙泳怎麼遊輕鬆
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可，吸氣90%很容易累。前提，在水面上停頓足夠長的時間，可以慢慢吸氣。如果露出水面一小會，時間短，爲了呼吸，必然大口快速吸氣，很容易累。
2、降低動作頻率
適當降低一下動作頻率，劃手夾臂抱水的動作慢一點。動作很快，一個僅接着一個的話，無論怎麼遊都很累。
