【導讀】：冬泳在冬季比較的常見，很多人會選擇去游泳，可是有的時候還是會有很多的問題，開始冬泳之後如何保持好的運動習慣。
一般是建議一個小時左右，而且是選擇水溫15度左右的時候，這個時候能很好的幫助身體適應水溫。也是會起到最大的鍛鍊效果。在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點這個時間段，水溫較高，會比氣溫高2～3℃，空氣溼度小，身體對低溫刺激的反應相對也較小，在水中或是出水後舒適度相對較高。
選擇中午的時間段進行運動就是最好的，這個時候氣溫是不低的，而且能很好的幫助身體進行鍛鍊，不過不要選擇極端的氣溫氣候進行鍛鍊。早晨冬泳雖然人的精神最好，但是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的，再加上如果是在戶外游泳的話，冬天多霧霾天氣，不利於身體健康。
不一定，運動鍛鍊是和自己的身體狀態有關係，有的人習慣了運動的節奏就需要每天進行聯繫，有的人只需要一週幾次就可以練習了。建議每週最好能保持2-3次的頻率，不進行冬泳時也最好能進行冷水浴鍛鍊，來保持身體的抗寒能力。有一些功能性的疾病，能夠有輔助的治療作用，但並不是說冬遊就真正能夠包治百病，有一些病症並不能夠通過這種方式來治療。
冬泳的時候水溫是一個很大的問題，抱着運動的心態去鍛鍊，那麼就需要很好的去堅持，水溫不要選的太極端，適合運動就是最好的。通常水溫在14℃以上可以遊30分鐘左右，水溫越高時間可以越長，在13°c-15°c的水中可以遊10至30分鐘，10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鐘的原則。
