戒菸第幾天開始排煙毒呢，吸菸有害健康，這是我們身體健康的攔路虎，煙的危害一直被不斷普及說到，所以激發了很多人想要戒菸的心理，下面爲大家介紹戒菸第幾天開始排煙毒。
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戒菸開始排毒的時間沒有具體限制，一般只要開始戒菸，身體就會慢慢分解和排出毒素。
剛開始戒菸的1-3天，咳嗽、咳痰可能會較嚴重，但堅持1周左右，咳嗽會逐漸減輕，直至消失。咳痰中可能混有黑色物質，是肺部堆積的有害物質隨痰液一起排出體外，也是身體排毒的表現。
如果要將煙毒完全排完，可能需要1-2年或者更久的時間，具體時間因人而異。在戒菸之後要多吃水果、蔬菜，保證營養的攝入，補充維生素，加快毒素的排出，加強體育鍛煉，保持身體健康。
在戒菸過程中，可能會出現戒斷症狀，如乏力、寢食難安、胸悶、氣短等，一定要堅持下去，不可半途而廢。如患者出現嚴重不適，可到正規醫院呼吸科尋求專業醫生的幫助，更好的度過不適期。
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戒菸七天身體各種變化
1、戒斷反應減輕
在戒菸後大概三週以內，戒斷反應是比較明顯的，比如脾氣暴躁、口乾、胸悶、咽喉疼、頭痛、咳嗽和失眠等。尤其是最開始的5天，戒菸者會覺得極爲難熬。但是隻要熬過這5天，身體的不適會減輕許多。與此同時，身體也會輕鬆許多。
2、血壓下降
吸菸是導致並加重高血壓的因素之一。戒菸之後，血壓會得到明顯的改善。甚至有人在戒菸後20分鐘就開始出現血壓的下降。
3、促進血液循環
長期吸菸的人，不僅血液中的一氧化碳水平要高於氧氣，而且血管的老化速度也要遠高於不吸菸者。在戒菸之後，血氧飽和度會開始升高。血液循環會開始獲得改善。因此，人體會覺得比以前更加精力充沛，精神狀態也會得到顯著的改善。
4、感覺靈敏度提高
長期吸菸的人，由於煙霧中所含的有毒物質，對呼吸道和消化道組織的神經血管產生日積月累的慢性損傷，因此味覺和嗅覺會有明顯的改變。但在戒菸後，身體會自行開始修復味蕾和嗅覺器官。因此，味覺和嗅覺的靈敏度會有所提高，許多正常的氣味在戒菸兩天後即可恢復。
5、口臭減輕
吸菸會在牙齒、牙縫、牙齦和舌苔等部位留下煙漬，並且促進口腔微生物的生長，還會直接刺激到消化道，誘發反酸等問題。因此吸菸者常常有很嚴重的口腔異味。開始戒菸後，口腔異味會開始減輕。但要想徹底清除口臭，還需要徹底清潔口腔，並且消除消化道疾病。
6、呼吸道症狀開始減輕
長期吸菸者的呼吸道會受到嚴重的損傷，包括咽喉部的淋巴組織、支氣管和肺泡等，因此常常會有咽喉不適、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表現。在戒菸後，呼吸道的組織細胞開始得到修復，積累的炎性物質和毒素也會開始減輕，雖然咳嗽症狀可能會加重，這是爲了排毒所致。但其他不適會得到改善，肺部會覺得很清爽。
7、心血管疾病風險降低
吸菸是心血管疾病、肺病和癌症等多種疾病的高危因素，開始戒菸後，意味着這些疾病的風險開始降低，而人體也會開始修復因吸菸所損害的細胞組織。戒菸的時間越長，它所造成的潛在風險越低。戒菸10年後，基本與不吸菸者一樣了。
戒菸第幾天開始排煙毒
嚴格來說，在吸菸的同時，身體就在不斷努力代謝和排出進入身體的有毒有害物質，比如一氧化碳、尼古丁等。但由於清除速度趕不上有害物質的累積速度，因此組織細胞纔會受到明顯的損傷。
也就是說，從你戒菸開始，身體就開始在排毒了，只不過在外在表現上不明顯而已。戒菸兩小時後，尼古丁開始明顯排出體外，身體開始出現戒斷反應。戒菸8小時後，血液中的一氧化碳明顯被清除，血氧飽和度得到明顯改善。
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怎樣才能戒菸戒酒
第一，最主要的是要看自己有沒有決心，做什麼事首先要下定決定。不過有些人的決心就是三分鐘熱度，所以很多人常常說要戒菸戒酒，最後都是不了了之了。確定自己要戒菸戒酒的原因，原因很重要，這樣可以堅定戒菸戒酒的決心。
當戒菸戒酒的人意志不堅定的時候，家人和朋友要適當的鼓勵，或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他，讓他更有信心，當他要放棄的`時候刺激一下他，讓他跟自己較勁。
第二，戒菸戒酒的人不要給自己找藉口，當有酒局或是應酬的時候，有需要抽菸或是喝酒的場合，要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合，可以說一些善意的謊言，說自己的胃口不好，或是身體不好，醫生讓戒菸戒酒，我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。
戒菸戒酒多久可以要孩子
我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除，新的健康的卵細胞成熟了，這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。
酒精代謝物一般在飲後2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此，完全戒酒後3～4周方可考慮受孕，以增加安全性。
我們再來看一下精子生成的週期。精子在睾丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之後還要進入附睾繼續成熟16天，前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始製造的。
這樣算起來，即使從現在開始戒菸戒酒，不對精子進行傷害，那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。更何況，體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。
所以戒菸，戒酒之後，要獲得健康的，不受菸酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒菸，戒酒後一年再要孩子，比較保險? 。
總而言之，凡事都要循序漸進，量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底，堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣。還有，閒來無事可以多多運動，運動可以增強身體免疫力。
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戒菸最難熬的是哪幾天
戒菸在前一週的時間是比較難熬的，這段時間身上就帶一些糖果或者小零食，想抽菸了就吃些糖果，2周後就不會那麼難熬了，還有就是在剛開始戒菸的時候儘量不和朋友在一起喝酒。
戒菸一般幾天可以成功
戒菸，就是要以堅強的意志去克服這種偏好和需求。衡量戒菸是不是成功，從意識和習慣來說，抽菸的下意識的習慣性行爲徹底消失，即沒有了抽菸的意識反應和習慣性行爲，就可以說戒菸成功了。
有的人戒了自段時間，又復吸了，就是其抽菸的意識反應和行爲習慣沒有完全消除，在一定條件的誘惑下，疲軟了的煙癮又被激活了。從時間來說，徹底戒掉，大概至少需要180天，最難受的時候是100天之前。
戒菸得幾天纔不會有癮
科學上研究指出，生理上的戒斷症狀全部消除大約需要3個月時間。但是，克服煙癮除了生理依賴外最大的敵人是心理依賴，生理依賴很難用科學的手段去丈量，每個人的情況都不一樣。即便是生理依賴期度過了，菸民對香菸的心理依賴依舊存在也是非常痛苦的。所以，用什麼方法戒菸對菸民的心理依賴做有效的引導至關重要！
