睡8小時算熬夜嗎，作息規律有助於我們的身心健康。但現在熬夜的人太多，熬夜是很傷身體的，容易引起免疫功能失調，也會引發神經衰弱頭痛失眠。下面來看看睡8小時算熬夜嗎？
睡8小時算熬夜嗎1
臨牀上並沒有關於熬夜的標準，通常認爲週期內睡眠不規律、睡眠時間較短即爲熬夜。如保持正常規律作息時間，保證每天可以睡夠8小時，通常不會算作熬夜，還可以獲得較好的精神狀態，有利於第二天的學習和工作。
但若睡眠時間不固定，僅保證每天可休息8小時，常在本應休息的時間活動，導致睡眠不足或不規律，即使每天保證8小時充足睡眠，也可算作熬夜。
長期熬夜有許多危害，長期熬夜不利於皮膚狀態修復，可能會導致皮膚暗沉、粗糙，產生黑眼圈，或引起痤瘡、色斑等皮膚問題。還可能使身體長時間處於緊張狀態，增加發生心血管疾病的風險。還可能使身體疲憊，降低機體免疫力，更容易患病。長時間熬夜還可能造成用眼疲勞、視功能減退等症狀，不利於身體健康。
因此，應堅持規律作息，保持相對穩定的睡眠週期和睡眠時長，保證充足休息。避免熬夜、勞累，損傷身體，堅持早睡早起，有利於身體健康。
什麼是熬夜？
根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。
人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。
因此，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜。
其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，當然會影響你的健康了。
是不是規律睡眠，再晚睡覺都可以？
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。
我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。
睡眠不好的可以用好朋友心電圖機，在家自測睡眠呼吸質量狀況，出睡眠質量評估報告，方便就醫診斷治療。
因此，我們要保障有規律的睡眠，但還是應該結合自然規律比較好。
睡8小時算熬夜嗎2
這種情況算是熬夜，不良習慣養成之後對身體健康是不利的。建議堅持早睡一段時間慢慢就恢復了，不是一下子能調整過來的，一般21天爲一個習慣養成期。建議可以吃點中成藥調理，如棗仁安神膠囊治療。
其實過了十一點不睡覺，並不一定就是熬夜。就算是你過了十二點不睡覺，也並不就算是熬夜。判斷算不算熬夜，除了入睡的時間，還要看你的生物鐘。
我們每個人的生物鐘都不同，有的'人到了晚上十點就產生了睏意，習慣了早睡早起，這樣的人十點半不睡覺，就算是熬夜了。
倘若有的人一直習慣凌晨睡覺，第二天中午才起牀，對於這種生物鐘的人來說，十一點並不算熬夜，只能夠說明入睡時間比較晚而已。
但是對於習慣了每天十點睡覺，他某一天改變了睡眠時間，凌晨十二點才睡覺，即使他仍舊睡夠了八個小時，第二天晚起了兩個小時，這也算是熬夜。
所以熬夜並沒有具體的時間標準，只要你能夠每天保證8個小時左右的睡眠，並且能夠保持固定的睡眠周圍，每天都是差不多的時間入睡，這樣就不算熬夜。
可能看到這一結論，很多晚睡的人都高興了，但其實並沒有必要高興。十一點後不睡覺，並不一定算是熬夜，但這算是“不健康的作息時間”。
有的人習慣性的過了凌晨才睡覺，然後第二天中午才起，這樣並不算熬夜，並不會給身體帶來熬夜那般的傷害，但是堅持住這種作息時間，身體也容易變得不健康。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律，那就是白天的時候，身體的交感神經的活動會更加的旺盛，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。
早睡早起更符合我們的神經活動，這樣身體內部環境會更加的和諧，而超過了十一二點不睡覺，雖然不算熬夜，但是也比較容易發生內分泌失調等問題。
白天由於溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量，使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的，並不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
爲了身體健康，我們應該保持健康規律的作息，那就是每天晚上9點—10點半之間入睡，每天睡7—9個小時，睡眠時間不要太短也不太長，這樣是最健康的作息。
作息不規律的人，若能夠及時的調整，保持這樣的作息，身體會慢慢地變得健康，出現很多令人欣喜的變化，比如記憶力變好、皮膚變好、頭髮變得更有光澤、眼睛變得更有神等等。
所以爲了身體健康，還是早睡，每天堅持十點半之前睡覺，會給身體帶來很好好的變化，而過了十一點不睡覺，長此以往，勢必會給身體健康帶來些不好的影響，這其實就是在拿健康開玩笑。
睡8小時算熬夜嗎3
幾點睡覺算熬夜？
在2015年的《全球睡眠報告》裏面，我們看到中國人的平均上牀睡覺的時間是在00：32。
但是根據一些生物學家和醫學家的研究來看，人進入睡眠最佳的時間是晚上的9點到11點之間。
但是根據調查表明在中國將近6成的人是在深夜11點到凌晨1點入睡的，也就是說很大一部分的人都是出於熬夜狀態。
只要睡夠8小時就不算熬夜嗎？
通過調查研究，我們發現同樣是睡夠8小時，晚上10點入睡和凌晨之後入睡的睡眠效果是不一樣的。
中醫講“天人合一”，就是說的要有生物節律。人的生物節律就是白天工作學習，晚上就要睡覺休息，是以晝夜爲週期的。
如果是過了凌晨還不休息的話，生物節律就是在一個比較高潮的狀態，這樣就比較難入睡。
正因如此，最佳的入眠時間是在晚上10點左右。一旦因爲拖延錯過了正常的睡覺時間，入睡就變得很困難。
因爲我們打破了自己的生活習慣，打破了生物節律，睡眠的節律也自然遭到了破壞。
還有很多人過了睡覺的時間之後，越熬越精神、越興奮，乾脆一鼓作氣的High到底。
長期熬夜危害大
1、降低人體免疫力
睡眠對提升人體的免疫功能是非常重要的。
2、會破壞內環境協調
晚上的時候，尤其是晚上10點到凌晨2點是人的體內細胞壞死和新生最活躍的時間。這個時候不睡的話，細胞的新陳代謝就會受到影響，造成人衰老加速。
3、對皮膚造成嚴重的傷害
不規律的睡眠習慣，是會影響人體內分泌的，造成皮膚水分的流失，使皮膚更易出現細紋、暗瘡、黑眼圈、暗淡。
