長期熬夜但是白天睡夠，經常熬夜容易引起免疫功能失調，會傷害大家的皮膚，會打亂人體的生物鍾，也會引發神經衰弱頭痛失眠。以下分享長期熬夜但是白天睡夠可以嗎，快來看看吧
長期熬夜但是白天睡夠1
長期熬夜但是白天睡夠可以嗎？
有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。 很多人認爲平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
什麼是熬夜？
根據醫學研究，，我們應該每天晚上10點之前上牀，11點之前睡覺。
23：00-1：00
膽經最旺，要平躺在牀上睡覺
1：00--3：00
肝經最旺，要在熟睡的狀態下
3：00-5：00
肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺
5：00-7：00
大腸經最旺，要起牀排便
因此，不是晚上超過11點不睡就叫熬夜。其實，睡眠不規律，睡眠質量不好，都叫熬夜。
美國一項研究表明，睡眠規律的成年人比睡眠規律混亂的人體重更輕，血糖更低，患心臟病和糖尿病的可能性也更低。研究人員在《科學報告》中寫道，儘管科學家們已經討論了充足睡眠和高質量睡眠的重要性，但睡眠時間的規律性同樣不容忽視。
從醫學上來講，我們的身體有極大的適應性，如果你習慣性的半夜才睡，但是卻可以保證有8個小時左右的睡眠時間，那麼身體的機能可以適應這種作息習慣，也就不算是“不規律的睡眠”了。
可以“有規律”的熬夜？
難道說保證規律睡眠，不管多晚睡覺都可以嗎？這就要說到長期晚睡給我們身體帶來的危害了。
我們的身體會無時無刻感應到來自外部的光影、溫度等，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。
人的'生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，很容易患上心腦血管疾病。
所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己也要注意日常調理。
長期熬夜但是白天睡夠2
熬夜使人發胖？
是的。胖不胖，不是隻有體重說了算，我們通常用“體重指數”也就是BMI值來判斷一個人是否肥胖，BMI=體重(kg)、身高m，當身高一定的情況下，體重越重，BMI值越大，在我國，BMI值在18、5-23、9範圍內屬於正常，小於18、5爲消瘦，在24-27、9範圍內屬於超重，等於或大於28爲肥胖。
別看了，經常熬夜的人，在消瘦那一類的概率幾乎爲零，如果你認爲熬夜會“爲伊消得人憔悴”，那就想多了，真相是：睡眠越少，BMI越高，每天睡覺時間少於6小時的人，BMI偏高的可能性是其他人的7、5倍。更殘酷的是，只要連續2天睡眠不足，睡眠時間比平常少2小時以上，就可以對體重產生影響了，在這裏不得不提醒大家養成定期稱體重的習慣，也好知道自己到底是爲何“發福”的。
熬夜之所以會給你帶來“爲伊消得人憔悴”的錯覺，是因爲熬夜會加速我們身體寶貴的肌肉的消耗，而肥肉還依舊在那裏，只增不減，就像通過不吃晚飯等行爲節食減肥一樣，確實也能少掉點體重，但是少掉的其實都是佔我們體重70%的水分，這樣的“瘦”只是一種錯覺。關鍵是，肌肉少了、水分少了，基礎代謝率就低了，以後就更易胖、更難瘦(受)了。
那麼到底幾點睡覺算熬夜？
相信不少朋友看到這裏早就開始“心算”了：我每天幾點幾點睡，睡多少多少小時，算不算熬夜？其實，嚴格來說，每天睡足7-8小時，早睡早起和晚睡晚起都不算熬夜，比如每天凌晨4點才睡，但中午12點才起，也不算熬夜。不過，請大家注意“每天”這兩個字，好的睡眠一個重點是“要睡夠”，另一個容易被大家忽視的重點就是“要規律”。
我們每個人體內都有一個生物鐘，在絕大多數情況下，人類經過若干年的進化，體內的生物鐘早已適應了“日出而作，日落而息”的規律，一旦生物鐘被打亂，就會引起內分泌系統紊亂、免疫系統功能下降、學習能力下降、短期記憶衰退以及各種健康問題風險增加等等，值得提醒的是，這些損失並不能通過補覺補回來。
如果你只是偶爾熬個夜，甚至偶爾一晚上沒睡覺，引起的記憶力、認知功能的下降等問題，都可以通過白天的休息得到恢復，補覺肯定比完全不補好，而且往往在補覺時，睡眠效率還要比正常睡眠高不少。但如果你是長期的慢性睡眠不足，也就是每天都少睡一兩個小時，這種情況下身體需要的恢復時間，要比偶爾的急性通宵熬夜還要多得多。
一方面是因爲，體內的生物鐘已經逐漸紊亂了，並且沒有及時得到調整；另一方面是因爲，我們的生物鐘還同時受到光照等環境因素的影響，我們的身體在清醒時就必須保證有足夠強的光照，而睡眠時的光線就必須足夠暗，生物鐘才能得以保持規律。因此，對於那些不得不上夜班、倒班工作或者倒時差的人來說，儘量在工作時保證環境光線充足，不論是自然光還是人造光差別都不大，而白天可以考慮使用黑色墨鏡，從而模擬亮暗循環顛倒的環境。
長期熬夜但是白天睡夠3
長期熬夜會對身體帶來哪些危害？
1、影響神經系統，讓自己變得神經兮兮，可能白天犯困，不夠睡的時候脾氣暴躁，出現易怒人格。但若情況嚴重，患者反而會出現嚴重的抑鬱情緒，逐漸出現焦慮不安、健忘的情況。
2、影響皮膚，長期熬夜的結果會導致人體內分泌失調，若熬夜同時不注意補充水分，大量散失水分的人體皮膚易變得粗糙暗黃，激起皺紋的同時，讓黑眼圈與色斑的問題暴露出來。
如果皮膚有捏緊的感覺，能感覺到毛孔擴大，暗示你的肝臟也可能受到損傷。
3、變得肥胖，體重增加。曾有調查統計發現，肥胖的人他們大部分都有熬夜的習慣，甚至每晚睡一小時，BMI體重質量指數就小幅度增加。
4、視力變差，長期熬夜的人，不只是出現“黑眼圈”那麼簡單，超負荷的用眼，第二天不僅易造成眼睛乾澀或出現眼睛疼痛，時間長了人容易患上乾眼病或誘發中心性視網膜炎。
若發現自己視力模糊，或看見的東西扭曲變形，視野中心有黑影等，應及時求醫。
5、免疫力下降，人變得更容易生病，經常有疲勞感，精神不振且抵抗力下降。經常熬夜會提高癌症發病率，如肺癌、肝癌、乳（腺）癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。男性若每天只睡低於5小時，他們罹患前列腺癌的風險就更高。
6、心腦血管疾病，曾有研究數據表明，成年人每晚睡眠不足6小時，存在患病因子的人羣患心臟病或者中風的風險是普通人羣的兩倍以上。
青少年長期熬夜，長大後更容易患得“三高”。
若選擇白天補覺，是不是可以將熬夜帶來的傷害一筆勾銷？
美國曾有科研人員研究發現，當一個人睡眠不規律，可能會對1000個基因造成破壞，且程度較嚴重，此消彼長，腫瘤基因可因此被激活。
總結來說，就是雖然有人探究“到底幾點睡纔不算熬夜”，其實熬夜就相當於“飲毒藥”，問“算不算熬夜”的問題，等於在問“吃多少毒藥不會中毒”，不同的人體質不一樣，但如果選擇熬夜，熬夜的人始終都會先垮，這是白天怎麼補覺都補不回來的。
熬夜後選擇白天補覺的人，皮膚還是會逐漸變差，而且出現精神萎靡，抵抗力下降等情況的。
因爲，在中醫學中，不同時辰監管着人體各個臟腑經絡！
若晚上11點到凌晨1點（子時）不睡眠，則人體免疫力、代謝力下降，導致人體易罹患精（神）類疾病，如：強迫症、精神分裂等；
若凌晨1點到凌晨3點（丑時）不睡眠，可能導致體內新鮮血液無法進入肝臟內貯存，出現一系列肝臟損傷的表現，如頭暈、頭痛、脾氣急躁、臉色晦暗等；
若凌晨3點到凌晨7點（寅時、卯時）仍不注意休息者，肝血進入肺部的過程可受到阻礙，肺血不足不能輸送至全身，導致體內毒素一直積存在體內，長時間這樣，人體會出現痔瘡、便祕、長痘痘的情況。
所以，建議大夥，晚上不要遲於11點睡覺。
既然都知道熬夜等於慢性自殺，爲何你還是選擇熬夜？若爲了家庭、學習而不得不選擇加班熬夜的人，建議在熬夜過程中多補充水分，但不是飲料，熬夜過後也要做到飲食規律，按時就餐。
爾後在平時的時間裏，能少熬夜儘量少熬夜，能多運動儘量多運動，畢竟身體是自己的，健康最重要！
