孕前營養的食譜多種多樣，各類食材可以單獨食用也可以組合在一起食用，不管怎麼吃，就堅持均衡營養搭配的原則就好，下面主要介紹幾種菜譜供大家參考。
土豆燒五花肉是一道經典孕前菜譜，土豆中豐富的澱粉和五花肉融合在一起，可以補充多種營養，而且做法也簡單方便。先將五花肉切成塊狀，土豆也去皮切塊。在鍋中加入油，因爲要先炸一下土豆塊，所以可以多放一些油，油溫達到六成時，放入土豆塊，表面變成金黃色之後就可以撈出了。然後，留少量的油在鍋中，放入五花肉翻炒，肉變白後加入醬油和糖繼續翻炒，此時五花肉已經上色，並有些粘稠的醬汁附着，繼續加料酒蔥段和薑片，並且加水至將要沒過肉，用大火將鍋內燒開後，再調成小火慢燉，等到八分熟的時候，加入鹽和土豆塊，讓土豆塊和肉完全熟爛後即可關火。
除了上面的紅燒土豆外，湯也是在餐桌上比較常見的，比如鯽魚菠菜豆腐湯的營養就很豐富。先將收拾好的鯽魚放入鍋中用油煎至微黃後，再加入適量的水，放豆腐塊一起煮，大約半小時以後，加入菠菜和生薑繼續煮3分鐘左右，最後加入少量的鹽調味即可出鍋了。
同於準備生寶寶的爸媽，在合理補充營養的同時，也要注意不是所有的食物都可以補充的，雖然食物本身具有很高的營養價值，但是對於備孕的人來說並不適合，有時還會起到相反的作用。如大蒜、胡蘿蔔、芹菜等，這些食物在食用後會產生殺精或影響卵巢的正常排卵等作用。
所以，準爸媽們在制定飲食計劃的時候需要注意。還有一些辛辣食物、燒烤、醃製食物等也不可以食用。
