懷孕期貧血食補應該吃什麼，我們都知道孕婦如果缺少鐵物質是容易貧血的，這是會帶來種種不舒服的情況，影響孕婦身體和孩子發育，而濫用藥物並不正確，食補纔是最溫和的解決方法。那懷孕期貧血食補應該吃什麼？
懷孕期貧血食補應該吃什麼1
1、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。肝臟、血製品及肉類中含鐵豐富。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
孕晚期準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以適當口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。胎兒眼睛發育完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。
懷孕期貧血食補應該吃什麼2
1、飲食良方一：“四紅”
大棗不僅富含各種營養素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，就可以預防和治療貧血。孕媽媽們可以吃醪糟（即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。
民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然後加適量枸杞子，用紅糖調味後，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕媽媽們適用的保健食品。
2、飲食良方二：“紅與黑”
黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質，每年新鮮的櫻桃上市時，孕媽媽們可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發、洗淨，放入碗中加適量水和冰糖（或紅糖)，置鍋中蒸1個小時後服用。有慢性腹瀉的人應該慎食。
以上就是我介紹的幾種，能夠緩解孕婦貧血現象的食物。通過食補的方法，來緩解病情，對於孕婦來說是最安全有效的，如果貧血的現象非常嚴重，纔可以考慮去醫院用藥救治。另外要，記住經常到醫院做檢查，保持胎兒的健康成長。
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1、常見蔬果類中，菠菜、莧菜、番茄、櫻桃、桃子、草莓鐵含量都比較豐富，多吃一些新鮮的蔬菜水果，在補鐵的同時，還可以適當的補充維生素C，提高鐵的吸引，對身體非常有益。但是需要注意的是，水果含糖量較高，不宜多吃，尤其是有妊娠期糖尿病的準媽媽更要注意。其他常見食物中，動物肝臟、瘦肉、豆類、蛋黃、紅棗、黑木耳、黑芝麻鐵含量也比較高，準媽媽也可以適當食用。
2、我們選擇補鐵食品的時候，不僅要注意食品中鐵的含量，還要注意到鐵的吸收利用率。一般來說，人體對動物性食品中鐵的吸收率爲20%，而植物性食品的吸收率僅爲1%-3%。
比如我們常見的蛋黃，含鐵量較高，但是吸收率僅爲3%，如果僅靠蛋黃補鐵的話，每天需要吃大概25個雞蛋，才能達到一個孕婦每天所需鐵含量，但是如果每天能吃30g瘦肉的話，就能達到同樣的效果。
所以準媽媽在孕期要多吃一些瘦肉，對於我們補鐵是非常有好處的。瘦肉中，雞肉、牛肉、羊肉蛋白質含量豐富，脂肪含量較少，是理想的選擇，當然我們挑選豬瘦肉部分，也是能達到補鐵的效果的。
3、相較於瘦肉，動物的肝臟是更爲理想的補血食物。動物肝臟的鐵含量較瘦肉更高，同時鐵元素的利用吸收率也更好，不僅如此，動物肝臟中還有大量的.礦物質和維生素，所以真的是補血的好食材。
我們常見的豬肝、雞肝、豬血、鴨血都是非常好的選擇，所以在準媽媽可以接受的前提下，應適當在飲食中添加此類食品。但是需要注意的是，動物肝臟的維生素A含量較高，對胎兒發育不利，此外動物肝臟中重金屬的殘留量也比較高，所以動物肝臟不宜多吃，建議每週補充1-2次即可。
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孕婦貧血吃什麼好
1、動物的血和肝臟
動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的`葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜
蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3、富含維生素c的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因爲維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，平時飯後還可以喝些果汁補充下維C來提高鐵吸收。
4、燕窩
燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，孕婦經常食用燕窩能補充所需的營養物質，幫助孕婦補血，促進寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。
孕婦貧血對胎兒有什麼影響
首先，孕婦如果貧血嚴重，體內的血液攜氧能力比正常的孕婦更低，容易導致胎盤缺氧。胎盤缺氧則會引起胎盤絨毛出現退行性變、梗塞，最後可能導致胎兒在子宮內發生窒息，嚴重的還可能導致胎兒早產甚至死產。
另外，胎盤的血氧無法供應足夠，胎兒的生長髮育會變得遲緩，即便是足夠出生，也會比正常的胎兒個子更小、體重更輕，甚至智力更差。
孕婦爲什麼容易貧血
妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。醫學上稱這種現象爲生理性貧血，屬於正常的生理過程，其中較多爲缺鐵性貧血。
雖然生理性貧血是正常的生理現象，但如果孕婦長期貧血，產檢中沒有及時發現或發現後沒有及時治療，就容易造成腦供血不足、供氧不足，從而導致孕期容易暈倒，還可能造成胎兒營養供應不足，使胎寶寶發育緩慢，嚴重者甚至會發生早產、胎兒宮內窘迫。
孕婦貧血怎麼辦
孕婦缺鐵性貧血可以通過多吃富含鐵元素的食物來緩解症狀，比如動物性肝臟、肉類等；同時配合食用一些有利於鐵吸收的食物，比如新鮮蔬菜和水果等。
