練完瑜伽的禁忌，很多人都知道練習瑜伽可以修身養性，也能起到健身的作用，瑜伽是一項非常好的能鍛鍊身體的運動，很多朋友都會自己練習瑜伽，下面分享練完瑜伽的禁忌
練完瑜伽的禁忌1
1、練完瑜伽後的禁忌之立馬蹲坐
練完之後不要立刻蹲坐着休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐着休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。
2、練完瑜伽後的禁忌之立即吃飯
不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的.狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裏面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。
3、練完瑜伽後的禁忌之立刻洗澡
不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗後會出現頭暈噁心等情況,這對於身體健康方面是不宜的。
4、練完瑜伽後的禁忌之馬上吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。隨着大量水分的消耗,瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人爲主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
5、練完瑜伽後的禁忌之馬上驟降體溫
瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練瑜伽要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳爲好,穿着寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺放過多的東西,以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。
練完瑜伽的禁忌2
1、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊。
