高難度的瑜伽動作有哪些？在日常生活中，越來越多人喜歡做瑜伽了，瑜伽的動作是有很多的，有些瑜伽的動作是很高難度的，下面小編分享高難度的瑜伽動作有哪些，一起來了解一下吧。
高難度的瑜伽動作有哪些1
雙手支撐瘦手臂
1、雙手伸直支撐在身後的'凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟着地，腳尖繃緊，收腹挺胸（注意臀部不要靠着凳子邊緣)。
2、深呼吸，雙手慢慢彎曲，身體慢慢下移，使腰部與凳子同一高度（注意肩膀保持水平狀態，不要向上移)。此動作重複10次。
側身運動瘦大腿
1、身體側坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側邊伸直，左腳腳底着地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。
2、雙腳保持不動，右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。
青蛙腳瘦腿提臀
1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開，腳後跟併攏着地，雙腳成O字型。
2、深呼吸，腰部慢慢向上挺（此時從側面看，上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。
弓腳瘦大腿
1、面對凳子站立，左腳伸直，右腳稍稍彎曲放在凳子上（1/2腳掌觸碰凳子)，雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈准備姿勢。
2、身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。
3、恢復到準備姿勢。
4、雙手放在右腳膝蓋上，彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。
高難度的瑜伽動作有哪些2
難度較高的瑜伽減肥方法
1、坐在瑜伽墊上，彎曲右腳，腳跟儘量貼近臀部。左腳向前伸直。腳板勾起。彎下身子，將前胸儘量貼近大腿，額頭貼近小腿。雙手抓住左腳腳踝。注意呼吸。保持姿勢5個呼吸。起來，放鬆，重複另外一邊。
2、坐在瑜伽墊上，將左腳彎曲，腳尖靠近右邊臀部。右腳擡起，彎曲膝蓋，腳板放在左腳大腿外側地面上，雙手在胸前合十。身體轉向右側，帶動雙手轉動，眼睛看向右後方。保持姿勢5個呼吸。放鬆，重複另外一邊。
3、坐在瑜伽墊上，雙腳伸直，腳板勾起。身體微微後仰，腹部用力，將雙腳併攏擡起，與地面成60度。用雙手抓住腳趾。用臀部支撐身體，保持平衡。眼睛看向腳趾的地方。保持姿勢5個呼吸。放鬆。重複5次。
4、躺在瑜伽墊上，雙手互相握住肘部放在頭部上方，儘量拉伸手臂的肌肉。雙膝彎曲，雙腳各自向外彎曲，腳跟儘量靠近臀部，腳背觸地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的暢順。保持姿勢5個呼吸。放鬆身體，重複3次。
