情緒低落抑鬱怎麼辦，突然感覺自己的心情莫名低落、沉悶不語、抑鬱等不良心態是怎麼了，這是很多人會遇到的情況，想要早早擺脫還得明白產生情緒的根源。下面分享情緒低落抑鬱怎麼辦。
情緒低落抑鬱怎麼辦1
穿顏色鮮亮的衣服
這個方法方法很簡單隻要換掉灰色或黑色的衣服，穿上一些顏色靚麗清新的衣服這樣可以讓你精神振奮，明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的都是最好選擇，穿上靚麗的顏色就好像走在七彩斑斕的世界，十分美好。
嘗試做手指按摩
怎麼樣才能快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？可以對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。
比如，用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然後雙手互換重複這個動作。
舒展四肢
在辦公室做久了，隔段時間就站起身來，擡頭看看天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作可以促進體內血液的循環，傳送氧氣，並使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
發揮想象力
現在的人生活節奏很快，在經過忙碌的一天過後是不是想要去海灘度假放鬆一下呢？那就去吧，不過——是在你的腦海裏想象一番。
當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧！如果有時間就多多去外面的世界看一看，就會覺得世界是多麼的美好，把一切不愉快的事情都丟掉。
情緒低落抑鬱怎麼辦2
1、 多看自己的優點和過往的成績，善於肯定自己，才能發現自己其實已經很棒了！在追逐的.路上，起起落落很正常。學會接受不好的，是爲了自己更好地出發。
2、 適當地降低要求，是爲了給自己的靈魂喘氣的機會，總是對自己太高的要求，會活得很累。適當降低、改變不了的降低與接受，你的世界並不會因此而改變。
太完美終究是理想化的一個幻想，在追逐完美的同時，學會妥協現實，纔是有韌性的人生。
3、 你所焦慮的事情，其實大多數的時候都不會發生！那都是你的心理作用罷了。問問自己：“過往你擔憂的事情發生了嗎？”答案自然就明瞭了！
4、 培養一個愛好，或者去繼續發展追求你現有的興趣愛好。有事可做，尤其是喜歡的事情，才能驅走我們空乏無味的人生。
5、 給自己建立一個接地氣的希望或者多個希望，這個希望就是你能去憧憬的一種人生，因爲這也是你爲之去努力的一個個動力。善於憧憬美好的東西和生活，往往能激盪我們熱愛生活的心。
6、 累了就休息下，身體也需要保養，尤其是這個時代，食品空氣都大受污染，疾病已經年輕化了。別太累，保持一個健康的生活規律纔是最重要的！人生，拼的是健康而不是財富，雖然財富很重要，但是我覺得一個自律和有警覺意識的人，是能在兩者之間做到平衡的。財富和健康並不衝突啊。
7、 別壓抑自己！壞的情緒長期壓抑得不到釋放，就像垃圾桶一樣，遲早有一天會滿的，當滿了時候，人也就崩潰了。學會傾訴和交流，及早把內心的苦楚宣泄出來，不是一件丟人的事情，因爲它會給你帶來一個健康的靈魂哦！
8、 人是動物，不是植物，所以需要堅持地運動，才能讓我們身體的每個細胞和各個關節保持活躍度，身體的柔韌性也會越來越好。
常運動的人富有激情，那種看得見的健康，是由內而外展現的。當你情緒不好的時候，不妨去出一身汗，出汗了之後，大腦會產生一種內啡肽一樣的神經遞質，這種神經遞質會使你的心情愉悅起來，這也是爲什麼我們出汗後，心情會放鬆一些的奧祕所在。
9、 百善孝爲先。當你情緒不好的時候，或許打個電話給自己的親人，那種負面的情緒或者不好的心情就頓時會得到些許安撫。即便你不說，聽到他們溫柔的聲音，也會軟化你的心靈，從而激勵你再次振作起來。
情緒低落抑鬱怎麼辦3
先做起來
把每天起牀到熄燈要做之事寫下來，不論吃飯、洗澡均一一列出;如果事情較複雜，則可分解爲小的幾步驟。要記住，等到有想做的念頭才做是錯的，而應先做起來，纔有可能做下去，因爲憂鬱者永不會有想做什麼的念頭。
幫助別人
現市者總是與社會隔離，與他人極少交流。心理學家認爲，一個人在幫助他人時會感到自我的價值。同時幫助他人必定與人接觸，也是助抗憂鬱的辦法。
笑口常開
優鬱若通常停止一切娛樂，這是憂鬱 更產重的原因，研究也證明，人們的行爲決定人們的情緒整天不苟言笑，情緒也必定受到影響而處於低落狀態。所以提議優鬱者走路不要拖拉者足底，應步伐輕快;理不要低頭縮頸，而要昂首挺胸; 不要愁眉苦臉，而要笑口常開，甚至先假笑也能促發真笑的到來!
堅持運動
用不着劇烈運動， 只要比一般行走快一些的輕快步伐就有心理安撫功效。此外，慢跑步、騎自行車、游泳也都能增強自信，改善情緒，有提高活力的作用。這些都是憂鬱者極爲需要的。
振奮精神
憂鬱者要避免黑色和深藍色服裝及環境，多接觸鮮豔色彩有振奮精神作用。
音樂療法
要是你想排除憂鬱，先聽憂鬱的曲子，3-4小節之後逐漸改變樂曲，直到找到與情緒相似的曲調。不要一開始就找歡快的曲子。
飲食療法
憂鬱者不能靠喝含咖啡奮精神，這是飲得越多越使人憂鬱焦慮的食物，要吃些富含蛋白質的食物如貝殼類、魚、雞、瘦肉等。
