冬天喜歡賴牀是什麼原因？在日常生活中，很多人都會選擇賴牀，但在冬天，賴牀的行爲是更爲嚴重的。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解冬天喜歡賴牀是什麼原因的相關內容。
冬天喜歡賴牀是什麼原因1
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從溫暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有溫暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得溫暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因爲這一點而上班遲到的。
爲了避免賴牀，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起牀，那就7點起牀，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起牀，就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起牀。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因爲夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鍾將被打亂，賴牀也會成爲常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因爲健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
6、用負面情緒喚醒
如果你每天早上醒來時帶着痛苦的想法，那你可能會發現，你會感到疲倦和睏倦而不是快樂和輕鬆。
所以，試着在清晨爲自己尋找某種刺激吧。比如聽聽自己最喜歡的音樂，來杯芳香的咖啡。慢慢的，當你醒來的時候，你會發現會有一個叫好心情的`東西會觸發於你。
7、忽略鎂缺乏症
你已經做了幾乎所有能做的一切事情，但還是會賴牀？比如，你已經在適當的時間睡覺，到處都是明亮的燈，鬧鐘也放在了另一個房間，但卻就是沒有任何的幫助。如果真是如此，那你可能應該去看一看醫生了。
持續的嗜睡可能是缺乏鎂（和其他微量元素）的原因，但是自我治療可沒有那麼容易。你最好是能夠進行血液檢查，並讓醫生開處方治療。
冬天喜歡賴牀是什麼原因2
冬天早晨賴牀也有好處
在冬天早晨醒來後，賴牀5分鐘是有助於預防頭暈的。人在夜間睡覺的時候，身體各處系統及關節都處於半睡眠狀態，這個時候如果馬上起牀，身體還沒有適應工作狀態，起牀過猛，人會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。而賴牀5分鐘，正好可以讓還處於鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，讓“休息”的血液逐漸清醒，調節我們的精神狀態。
反過來，起牀太猛，肌肉猛的受涼，會容易出現痠痛等症。這個時候，血流緩慢，不能一下子將氧氣輸送至大腦，血壓上不來，頭暈等不適自然就會出現。所以，早晨賴牀5分鐘，給肌肉和血液一點時間，對健康是有益而無害的。
但是，需要注意的是，賴牀要有度，不能縱容賴牀，過度的貪睡賴牀對健康很不利，可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。
快樂起牀的3個小妙招
1、打開臥室所有的燈。如果起牀困難，可以讓臥室的燈來幫助你。鬧鐘響後，馬上起來打開臥室的燈，感受日光般的明亮，忘掉睡不醒的痛苦。如果窗外陽光正好，拉開窗簾，自己走在窗前，做3~5次深呼吸，讓身體裏充滿早晨新鮮的空氣。
2、聽點節奏感強的音樂。如果手機當鬧鈴，可以常更換手機鬧鈴聲，可以選一些節奏感強的聲音喚醒自己，音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體律動起來。
3、晨起一杯溫水。晨起喝一杯溫水，可以喚醒你的身體。晨起喝水還可以補充你身體在夜間睡覺代謝失去的水分。
冬天喜歡賴牀是什麼原因3
小孩子冬天起牀起不來怎麼辦
提前準備叫起牀
一般爲了讓自己有個緩衝，甚至還能睡個回籠覺，大人都會把自己的鬧鐘提前10來分鐘，多定幾個鬧鐘，小朋友也是一樣。家長早起來10分鐘，提前叫孩子起來，給孩子一點準備的時間，也給他們一點緩衝，對發育中的孩子身體也比較好。
選擇他喜歡的叫早音樂
可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂，或者他聽了就會動起來的音樂，作爲固定的叫早音樂，並告訴他：“這個音樂是專門叫寶寶起牀的，寶寶聽了這個音樂就該起牀上幼兒園了。”家長提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點音量，同時打開窗簾或開一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會對這個音樂產生起牀的條件反射。家長根據孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎之上延長或者縮短時間。
給孩子做早操
如果小孩子賴牀不起，可以給寶寶做早操來使他的頭腦自然清醒。活動孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。家長邊輕輕地叫孩子，邊旋轉孩子的手腕，先向內旋轉10次，再向外旋轉10次，然後換另一隻手腕，內外各旋轉10次，接着分別按相同的方向與次數旋轉雙腳。旋轉關節部位可使血液循環順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。
