女人養生之道常識大全。在現實生活中，越來越多人開始關注自身的養生了，養生才能獲得一個良好的身體。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解女人養生之道常識大全的相關內容。
女人養生之道常識大全1
1、學會睡覺
睡覺還要學習嗎?可能大家會有這樣的疑問，答案當然是肯定的，睡眠對於身體的衰老有着很大的影響。當睡眠不足、失眠、入睡時間錯過生物鐘時，往往加速皮膚、神經系統的衰老。
想要延緩衰老，首先睡眠時間要充足，中年女性不低於8小時，給身體、皮膚和精神系統提供休息的機會。
其次，入睡時間要符合人體的生物鐘，儘量在晚上的11點之前已經睡着。
另外，學會午睡，可以緩解疲勞，提高人體精神狀態。
2、晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
3、維生素c加西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。
4、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
女人養生之道常識大全2
女人養生中藥種類
1、八珍
八珍湯有人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人蔘、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的'。
2、四味
這款湯的主料是羊肉。何爲四味呢？“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。
3、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
4、人蔘
人蔘是補氣血的中藥。人蔘含氨基酸、多種維生素、糖類、人蔘皁甙、人蔘酸、膽鹼等，具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人蔘大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症。此外，由於人蔘有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
5、當歸
中醫認爲，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養血，具有補血的功效。《本草正》記載：“當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之聖藥也。”由此可見，當歸的補血效果可見一斑。
6、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
7、阿膠
用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高；動物實驗，認爲補血作用優於鐵劑。用生血片（胎盤粉、皁礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨蔘、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認爲治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
女人如何養生
1、要補血
因爲女性每個月都會來月經，身體不好的女性臉色經常發白或者是暗黃，這就是明顯的血虛，可能會出現頭痛疲勞等症狀，那女人補血需要吃什麼？水果：菠蘿、櫻桃、葡萄、蘋果等，都含有豐富的鐵元素，孕婦吃了也是很有好處的。我們也常用大棗、花生作爲補血的食物，也可以多吃牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等等。阿膠紅棗烏雞湯、黨蔘煲紅棗、麥芽糖煲紅棗、杞子紅棗煲雞蛋、仙人粥都是適合女性補血時候喝的湯。
2、養腎
女性腎不好都多數都是由不良的生活和飲食習慣引起的，飲食上不要吃生冷、辛辣食物，平常注意保暖。建議吃山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等蔬果，多吃黑色食物，如黑棗、黑木耳、烏雞、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄、黑米、黑芝麻、黑豆等。養腎的食物還有山藥、蓮子、枸杞子、雀肉、蛤蜊等，這些都是額可以在煲湯時候放的。
3、注意保暖
在寒冷天氣，要經常喝補血補氣的熱湯，要保護好自己的子宮，有些人是宮寒體質，經常怕冷，多喝熱粥，注意飲食問題。
現在因爲大多數人都開始關注身體保健，養生的方法是越來越多了，但是有時候選擇的不科學的方法卻帶來相反的影響。不要因爲什麼補身子，就一直吃，確實像枸杞、人蔘、燕窩等都是很補身子的，但是這也是有禁忌的，不適合的人羣吃多了反而傷身子，所以大家在養生食療時候注意瞭解清楚自己適合不適合吃補品。
養生不單單是對食療、中藥調補有研究，更加註重的是持之以恆的一種生活習慣，更應該把養生之道當做生活中的重中之重，這樣才能給自己一個好的體質和樣貌
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分享女人養生美容淡斑養顏最愛食物
養生美容——西紅柿抵抗紫外線
胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，養生美容使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
養生美容——海帶平衡油脂
衆所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做爲一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能養生美容讓好氣色從內而外散發出來。
養生美容——豌豆滋潤皮膚
豌豆同土豆統稱爲“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到養生美容滋潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊緻的作用。
養生美容——獼猴桃美白淡斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於養生美容消除皮膚上的雀斑。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
