身體健康的十大標準，我們常說身體是革命的本錢，身體的健康對我們而言是非常重要的，身體健康的標準可以判斷一個人是否健康。接下來小編帶大家瞭解身體健康的十大標準的相關內容。
身體健康的十大標準1
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼，骨之精爲瞳子，筋之精爲黑眼，血之精爲絡，其窠氣之精爲白眼，肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲，“腎主骨”，“齒爲骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲，“腎者，其華在發”，“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府，腎虛則腰乏力。膝爲筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（釐米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”，“腦爲髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，纔是健康的表現。
身體健康的十大標準2
保持身體健康的.方法有哪些
首先就是需要保持每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯，因爲這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。
再就是需要保持養成一日三餐不得落下，畢竟食物纔是爲身體提供能量的來源，所以早餐一定要保持好的營養，中餐適量，晚餐就需要少吃了，這纔是正確飲食的做法。
其次就是要保持每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。
再就是儘量平時多走動走動。走走的時候可以鍛鍊到身體的各個部位，也活動了全身，所以這樣就可以保持身材變好，同時也能讓身體體質更優秀了。
然後就是儘量多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的食物儘量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。
其實保持健康不難，主要在於自己是否有毅力去做，只要堅持去做就會發現身體不一樣的變化。
身體健康的十大標準3
幾個生活小習慣讓你保持身體健康
人總是習慣向前走，因爲人生本就不該倒退，其實，有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以，偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間，之後三分之一則用來倒走，倒走速度不必過快，可緩慢而行，這對於長待辦公室或是久坐椅子上的人來說，能有效地緩解背部、腰部的痠痛感。
多數辦公人員都會引發一個身體問題，即肌肉痠痛，因爲長期坐着很少走動，或是總愛翹着腿，坐姿不準確，亦或是工作習慣不怎麼好等引發的，若想解決這些辦法，顯然要養成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，將下頜微微收起，打開雙肩，收起小腹，挺起胸膛，這將有效緩解肌肉痠痛感，長期如此，渾身利索。
“閉上雙眼，踮起腳尖”，踮着腳走路似乎會給人一種怪異感，事實上墊腳也是有一定好處的，對於養腎有不錯功效的。即踮腳走時，身體的重心放在了前腳掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以嘗試每天走個10min，然後走走停停，給穴位來個充分刺激。
人處於睡眠之中時，一般血壓偏低，甦醒過來時，血壓會在短時間內迅速升高，若是起牀速度過於猛烈快速，直接就衝下牀，可能就會引起短暫的腦部供血不足夠，隨即出現了昏厥暈眩的狀態，所以最好是早上起牀後，先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。
易感冒的體質，懼寒的人，可以在早上選用冷水清洗臉蛋，順便輕吸冷水來清洗鼻腔，長久保持，鼻腔會漸漸適應低溫環境，並自覺阻擋了冷氣的侵襲，感冒不易復發。
