每週鍛鍊至少2.5小時。每週堅持2個多小時的體育運動，一個人在未來20年內死亡的概率會比不運動降低30%。
身體質量指數小於25。身體質量指數（BMI）處於18.5—22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。
腰圍低於89釐米。腰圍低於95.7釐米的女性早亡風險減少23%。不過，腰圍低於89釐米爲最佳狀態。
總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高於標準水平，心臟病風險就會相應增加。達到240毫克/分升的人心臟病風險增加一倍。
每天攝入的膳食纖維：25克。從膳食中每攝入10克纖維，死於冠狀動脈性疾病的風險會降低17%。
每晚睡眠時間7—8小時。睡眠不足6小時的.人比睡6—8小時的人早亡的風險增加12%。睡眠少於7小時能引起一系列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。
