衡量人體健康的三大標準，現在大多人都很希望自己的身體能更健康不容易生病，然而又不知怎麼去讓自己變得健康，下面小編帶你瞭解衡量人體健康的三大標準及一些小常識。
衡量人體健康的三大標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。
此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。
第一個是：
一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。
一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。
不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。
第二個是：
胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢？因爲脾胃傷了。脾胃是什麼？
是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好纔對。否則，就是錯誤的。
第三個是：
每天早上起牀第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麼呢？
排毒。因此，早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起牀，不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？
是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。
不管任何病，如果你原來半夜不用起牀小便，在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便，那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然，如果越治夜裏起牀小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是：
一天三到七次小便，小便的`量大，顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。
第五個是：
一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以爲病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。
另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。
比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六個是：
男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨 勃反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。
所以，不管什麼病找醫生治療、吃藥，如果越來越不舉了，晨 勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。
衡量人體健康的三大標準2
健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因爲胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因爲高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麪包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在牀邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因爲五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒菸.纔是最健康 的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽菸,關係最大的是 肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽菸. 拒吸二手菸
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕鬆愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
衡量人體健康的三大標準3
保持健康小知識
1、早上醒來時先別起牀，躺在牀上，眼睛睜着一段時間再起牀，這樣可以是身體各個組織和大腦開始正常運轉，如果早上一醒來就馬上起牀的話，會對你的心情和身體造成不良的影響
2、早上起來後，在7點之前，最好是不要晨跑鍛鍊什麼的，因爲據科學家檢測，早上7點之前植物都是正在吸收二氧化碳，空氣中其實是充滿了二氧化碳，植物還沒吸收完，只是人們覺得空氣很清新而已
3、合理安排作息時間，俗話說早睡早起身體好，這其實是有科學根據的呢；同時也要均衡飲食，要做到三餐都吃且葷素搭配，零食什麼的，只要是高脂肪高油脂的都不要多吃，容易得肥胖症和導致肥胖哦！
4、制定健身計劃，做到每天都做些運動，運動後也不要馬上就就喝水哦！
5、晨跑注意事項：
晨跑是指在早晨以跑步爲主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑爲主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里爲宜。
