熱瑜伽既減肥又排毒，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享熱瑜伽既減肥又排毒的好處。
熱瑜伽既減肥又排毒1
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支――哈達瑜伽的基礎上創立的。在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。
熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。
熱瑜伽和傳統瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習，因此練習者身邊最好準備一張毛巾來擦汗，同時準備一杯運動型飲料，隨時補充電解質，如果感到身體不適，應立刻停止練習。
特別提醒：
1、訓練前2個小時不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。
2、穿吸汗透氣的衣服。
3、每週練習二至三次，不宜過多。
4、練習中分段補充電解質。
5、練習中出現身體不適，立刻停止練習。
熱瑜伽的起源：
瑜伽誕生在印度，已經有5000多年的歷史。由於印度的氣候比較炎熱，因此很多人是在高溫炎熱的自然環境中練習瑜伽。十多年前，一對來自印度的夫婦在美國利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境，從而創立出一門新興的瑜伽――熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。
熱瑜伽既減肥又排毒2
高溫瑜珈也常被叫做熱瑜伽，顧名思義，它是指我們在38度到40度之間所進行的瑜伽練習。練習者可以在非常短的時間內就大汗淋漓，體內的毒素也隨着汗液被迅速的排出。練習高溫瑜珈可以幫助我們加速氣血的流通，堅持練習的'話瘦身的效果會十分驚人。我們可以在呼吸間讓身體的熱量更多的被釋放出來，和普通的瑜伽練習，熱瑜伽也要求我們慢慢的完善每一個動作。
在練習熱瑜伽的同時，我們也應該爲身體補充足夠的營養，因爲這項運動對體力的消耗比較大，如果不能夠及時的爲身體補充缺失的營養，那麼新陳代謝就容易減慢，而運動的效果也會大打折扣。首先，我們應該多吃新鮮的水果和蔬菜，來幫助身體補充維生素、礦物質以及纖維素，其次，爲了能夠取得更多的能量，我們也應該多攝取一些奶製品和豆製品，對於肉類來說，多吃牛肉不但可以控制熱量的吸收，對於加強運動的效果幫助肌肉生長也很有效果。
