練瑜伽可以身體排毒嗎，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，這項運動對身體血液的循環很好，和小編一起看看練瑜伽可以身體排毒嗎的知識。
練瑜伽可以身體排毒嗎1
做瑜伽可以促進身體排毒。
瑜伽是一種很有系統的運動,可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上,調節肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位,可以幫助血液的循環，還能有很好的提高肌肉和韌帶的柔韌度，還可以增強血液的氧合作用,改善全身的循環,增加毒素排出，還能有提高體質的作用。
瑜伽排毒體式有哪些
三角式
三角式主要是通過拉伸側腰部的方法，來幫助消除腰圍區域多餘的贅肉，這樣就可以幫助排出身體中的毒素，對於改善毒素堆積而造成的痤瘡問題，還有青春痘等多種肌膚問題，能讓肌膚變得更好。
動作要領：雙腿併攏之後站立，同時膝部一定要繃直，雙臂在體側自然的下垂，兩腳寬闊分開，同時右腳尖朝向外側的，把左側的髖關節向着體側推出，雙臂向身體的兩側平舉，和地面平行，眼睛看向左手的方向，保持平穩呼吸、呼氣的狀態，之後慢慢的向右側彎腰，彎腰的時候保持雙臂在一條直線上，讓雙臂和軀幹保持垂直，同時眼睛要始終看着上舉的左手，在向着側邊彎腰的時候，儘量避免腰部以上的軀幹向前進行彎曲，然後慢慢的讓左手靠近頭部的左側，身體進一步的向右進行伸展。
搖擺式
搖擺式可以按摩和強壯臀部以及背部肌肉，對活化以及放鬆僵硬強直的背部是有好處的，同時對促進全身血液的循環也有好處，是提高機體新陳代謝的好選擇，對加速毒素排出體外也有意義。
動作要領：仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，然後彎曲雙膝，雙臂抱着大腿，十指在大腿後側膝關節部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在胸部，之後再把頭部擡離地面，然後以臀部作爲中性，然後讓腰腹用力，讓身體進行前後搖擺了，注意搖擺式不能用力過猛的，前後總共搖擺五次，在第五次的時候結束，停止在坐位的同時，保持頸、背部的挺直放鬆體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時候，雙臂要向後舒展，等把胸部完全打開的時候，就可以放鬆肩部以及背部，擡起下顎就可以了。
犁式瑜伽
練習犁式瑜伽的時候，血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用，而氣還可以幫助促進血液循環，這樣對健康是有幫助的。
動作要領：採取仰臥的'姿勢，然後選擇將雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上擡起，逐漸擡起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
練瑜伽可以提高免疫力嗎
經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力，對於健康非常有好處。
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
瑜伽對身體有什麼好處
瑜伽的姿勢一正確，才能夠讓身體深層部位也得到練習，讓血液循環速度變快，對於各個器官的滋養都能達到一個好的效果，這樣韌帶組織也可以變得更加柔韌，練習瑜伽除了可以達到排除身體毒素作用，還能夠讓血液循環速度變得更快，練習瑜伽也不用像其他有氧運動一樣讓心跳率達到一定的高點，可以讓身體變得更加平靜以及鎮定。
練瑜伽可以身體排毒嗎2
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，爲了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病，如腰椎間盤突出、關節炎等，隨着運動量的提高和動作幅度增強，加之在練習中方法不當，結果導致舊病復發加重;二是有的急於求成，爲了達到練習瘦身的效果，往往強求動作的達標率，過度訓練，結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
商主任提醒說，瑜伽是一種講究平和、協調的運動，重在調養身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。
首先明白自己的身體條件，他建議，想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢，根據自己的身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目。
其次訓練的方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，並以此爲目標，忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習的時間長短也不一樣，在練習中應因人而宜，由易而難，循序漸進，不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。
第三，在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺是正常的，如果出現長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。
