必須忍飢挨餓纔可以減肥嗎，在生活中，肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要減肥，其中減肥的方法是有很多種的，下面分享必須忍飢挨餓纔可以減肥嗎，一起來了解一下吧。
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必須忍飢挨餓才能減肥嗎？
不。飢餓是需要進食的信號。如果你忽視它，它可能會暫時消失，但不一會兒它還會回來而且更加強烈。如果你不斷地忽視這個信號，它會逐漸對身體的需求反應遲鈍而罷工。選擇健康食品滿足飢餓的胃，總比快餓昏時飢不擇食要好。理想狀態應是有規律地感到飢餓，然後迅速地得到滿足。這表明你的新陳代謝狀態良好，熱量得以消耗而不是儲存在體內。
在我的食譜中一定要去掉麪包嗎？
不。麪包是一種碳水化合物食品，在消化過程中分解爲簡單碳水化合物和複合碳水化合物。它可以與你食譜中的其他高碳水化合物交替進食，只要你喜歡，麪包是不錯的選擇。
加了油、乳酪、芝麻或堅果的麪包，其脂肪含量也相應增加，對這類麪包要敬而遠之。
必須進行激烈運動才能消耗脂肪嗎？
除非長期堅持高強度的鍛鍊，不然還不如適度持久的鍛鍊消耗的脂肪多。鍛鍊的前30分鐘，消耗的熱量大部分來自體內儲存的碳水化合物（糖元），30分鐘後，身體開始動用較多的脂肪和較少的碳水化合物作爲能量來源。激烈運動消耗的脂肪會更多，但前提是30分鐘後你仍能堅持下去。
最好選擇那些你能持續進行、多數肌肉都能參與、至少30分鐘至一小時、強度適宜、可承受的運動方式。只要堅持天天鍛鍊，即使偶爾漏掉幾天，也沒什麼大不了的，有總勝於無。如果你討厭時間定得死死的鍛鍊，那就靈活一點，比如在可能的情況下，一天當中分幾次進行鍛鍊。
藥物對減肥有幫助嗎？
我認爲沒有作用。一些所謂“健康”藥物聲稱能有效“燃燒脂肪”，是因爲其中含有在代謝脂肪方面起重要作用的肉毒鹼。如果身體缺乏肉毒鹼，就不能正常地代謝脂肪。但並不是說多的肉毒鹼就一定會消耗更多的脂肪。大多數人體內有足夠的肉毒鹼，足以應付任何過多數量的脂肪。
有些藥物通過麻木胃部飢餓感或加強神經系統活動使體重在短期內有所下降。由於潛在的化學副作用，時間一長它們就不起什麼作用，還可能導致厭食症。從長遠來看，減肥藥物有百害而無一利。
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怎樣減肥腰部
方法一、早睡瘦出纖纖細腰
我們都知道早睡早起對健康非常有幫助，其實早睡對於瘦腰也有非常明顯的功效。因爲保持充足的`睡眠可以讓身體內的壓力荷爾蒙的數值相應地降低，這時就是相應地減少脂肪在腰部的囤積，從而可以幫助快速達到小蠻腰。
方法二、酸奶助收腹
酸奶可以讓幫助有效地調整身體腸胃的消化功能，而且酸奶中的發酵菌也具有一定的營養成分，幫助身體進行新陳代謝，讓堆積在腹部的脂肪也可以不斷地燃燒，從而減少脂肪的含量。長期食用酸奶，可以讓腹部越來越平坦。但是酸奶本質上是一種保健食品，因此不宜大量地食用。
方法三、喝茶收腹
茶葉含有豐富的咖啡鹼，這些咖啡鹼可以讓身體內的胃液成分增多，從而加快消化系統在身體內的運作。此外，茶葉中還含有豐富的維生素B1，這種維生素B1還可以幫助消耗身體內的多餘脂肪，減少腹部的贅肉。
但是在喝茶的時候要注意，最好就是不要空腹喝茶，因爲空腹喝茶會抑制胃液的分泌，反而會阻止消化系統的正常運作，並且有可能引起心悸等現象。另外，茶也不宜多喝，因爲茶屬於刺激性飲品，並且具有豐富的咖啡鹼，因此最好就不要常喝。
