【導讀】：誰說減肥一定要捱餓？減肥中的MM們面對美食也不用再糾結了，今天就跟大家分享一下食物減肥最快祕籍，教你主食減半不捱餓，邊享受美食邊瘦哦！
1.米飯
加入切得細碎的白花椰菜、豆腐、蒟蒻、蛋白、雞肉和蘿蔔乾等。
2.麪條
加入與麪條形狀相似的食材，如金針菇、豆芽菜、竹筍等；或將白菜、油豆腐、青蔥切成麪條狀。
3.麪包
以雞蛋、肉片、乳酪絲增量；或改用鬆餅粉、豆渣、橄欖油代替麪粉，自制斷糖麪包。
4.意式料理
義式料理請點套餐，將生菜沙拉拌入分量減半的義大利麪，可增加飽足感。
5.中式
中式餐點請加些醋，有助燃燒三酸甘油脂，並延緩腸道吸收糖分的速度。
6.韓式烤肉
韓式燒肉請不要沾醬，選擇里肌肉、牛舌等油質較少的部位，並細嚼慢嚥咬二十次再吞下。
7.日式壽司
日式壽司請一邊喝茶，握壽司請以「食材」沾醬油，而非米飯，避免吸收高糖分的醬油。
8. 外出用餐
外出用餐時，除了「主食減半」，還要注意少吃油炸物，並注意調味料的糖分，避免選擇紅燒、味噌、勾芡等食物。
9. 油炸食物
如果真的很吃炸物，請將面衣的用量減至三分之一，並加入豆渣和乳酪粉增量，做出少糖的低卡炸物。
10.甜食
如果想吃甜食，請選擇天然的甜味來源，如香蕉、黑糖等，含糖量不超過20～40g即可。
