肥胖的人會更容易感到飢餓嗎？現實生活中有很多比較肥胖的人，而這些肥胖的人在日常生活中總是管不住嘴，不是在吃東西就是在吃東西的路上，那麼肥胖的人會更容易感到飢餓嗎？下面就一起來看看答案吧！
肥胖的人會更容易感到飢餓嗎1
很多時候我們在說一個人長胖的原因的時候總是會說她管不住嘴。的確，在減肥的時候控制飲食是一個重點，那麼在長胖的時候，因爲吃而堆積的脂肪那就不用說大家都知道。人一日三餐如果正常的進食的話，基本是不會有長胖的危機的，但很多時候大家就是嘴饞，被這種假性的飢餓感所迷惑，就一直覺得自己餓，於是就一直吃吃吃，特別是一些你認爲的只是小零食，反而會成爲脂肪堆積的源頭。
所以，如何分辨真實的飢餓感纔是減肥的前提。你是真的餓還是隻是嘴饞呢？
飢餓與渴
人在脫水（睡眠不足，身體能量不足）之後的感覺跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。而當你感到渴的.時候，你的嘴巴會變幹，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。當你想吃東西的時候，先喝一杯開水等個10分鐘左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，就能夠少攝取一些卡路里。
是否是正常進餐時間
有些時候，到了吃飯的點，即使我們並不是感到很餓，但是還是想要吃點東西。所以很仔細地去傾聽身體發出的飢餓信號，坐下來準備吃東西的時候，問問你自己，我是不是真的餓了？如果這個回答是，不餓。那就吃一小份，或者是一個小時之後再開始吃正餐。
被別人吃東西的行爲引導
女性傾向於模仿其他女性的飲食行爲習慣。當其中一個人吃得過量了，跟她一塊吃飯的女性通常也會吃過量。爲了避免這樣的模仿行爲的發生，花幾分鐘簡單地評價一下自己的飲食習慣。如果，發現你實在是忍不住不跟大家一樣，選擇一個好的飲食環境。想要一個更長期的解決方案，就讓自己成爲其他小姐妹的健康榜樣。她們會感謝你幫助她們保持身材。就像肥胖就像會傳染一樣，健康的習慣也會傳染。
視覺效應
當我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會不自覺地咕咕叫，食慾開始增加。可能是聞到蛋糕正在烘烤的過程中散發的陣陣香氣，或者是看到櫃子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個美食節目。
運動後的飲食
我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。運動過後，可能不會感覺到自己在大量的流汗，但是，並不意味着你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味着，你的身體需要一種特定的營養。
保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質（蛋白質能強化你的肌肉），以及全麥或是其他類型的粗糧（複合碳水化合物要花更長時間來消化），這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。
壓力過大導致情緒化進食
當人們認爲他們壓力過大，他們會轉而去吃那些高脂肪，高鹽分或是高糖分的食物。這些食物吃到嘴裏，讓味覺和情緒都得到一定程度的放鬆。但是，這又不完全是情緒化進食。
你的身體的對於壓力過大產生的化學反應，可能會帶來飢餓感。應激激素皮質醇及胰島素水平的增加，有可能會讓你食慾更旺盛。怎樣控制食慾呢？就是要做正確的決定。當你特別想吃冰激凌的時候，試着先理清一下頭緒，然後做一些簡單的拉伸動作來緩解壓力。
睡眠不夠導致飢餓
睡眠不足使身體感到能量不足，會給你帶來一些虛假的飢餓信號，一方面，身體自然反應就是要給身體補充一些營養；另一方面，就是控制食慾的荷爾蒙的分泌的紊亂。當睡眠被剝奪了，瘦素（一種由脂肪細 胞產生的荷爾蒙，能影響我們的食慾）的水平會降低，而gherlin（一種由胃產生的荷爾蒙，會刺激我們的食慾）的水平會升高。這兩種荷爾蒙都會使你的食慾增加。
如果你因爲工作太忙，導致睡眠不足，確保這一天的飲食中有新鮮水果，複合碳水化合物，以及瘦肉蛋白質，就能保證你的身體能夠獲得全面的營養，從而增加飽腹感。
你到底是不是真正的飢餓，好需要仔細分辨啦！
肥胖的人會更容易感到飢餓嗎2
第一，胃太大，大腦無法及時地接收到飽腹的信號。
有些人吃飯的時候總是喜歡狼吞虎嚥。其實，這樣的飲食習慣是非常不好的。這樣不僅會加重胃部的負擔，還有可能會導致大腦無法及時的接收到飽腹的信號，讓人越吃越多。科學家們研究發現，如果一個人在進食時大腦如果可以及時接收到保護信號的話，是很有可能會使人失去對食物的興趣，強制人們馬上停止進食。而飽腹感是怎麼產生的呢?飽腹感的產生是來源於食物對胃壁的機械刺激，這種刺激越大，那麼傳遞給大腦的信號能力就越強。
正常情況下，如果一個人吃得夠多的話，那麼飽腹感就會隨之增強。但是如果一個人因爲平時在日常生活中，總是喜歡暴飲暴食的話，很有可能會將胃部撐大，如果胃太大了的話，對食物刺激的敏感度就會大大降低，所以就無法產生飽腹感，大腦接收信號的能力就會減弱，導致越吃越多。
第二，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數比較高的食物。
升糖指數就是一種用來反映某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指標。根據研究調查發現很多比較胖的人，平時在日常生活中，總是喜歡吃一些升糖指數比較高的食物，比如說蛋糕，還有甜點以及薯片之類的食物都是胖子的最愛。這些食物最大的特點就是吸收好消化快，在短時間內就會導致人體的血糖迅速的增高，胰島素喚起身體技能，然後就將吃進體內的熱量轉化爲脂肪儲存在人的身體裏面，然後在造成肥胖。
而一些升糖指數比較低的食物，再進入到人體的腸胃之後就可以停留很長一段的時間，導致人們的飽腹感，有很長一段時間不會消失，由於這些食物的熱量釋放比較緩慢，所以能讓血糖值維持在一個比較穩定的狀態之中，然後就可以使人降低對食物的興趣。
第三，身體激素分泌和作用異常。
平時在日常生活中有些體型比較胖的人是因爲在進食時沒有強烈的飽腹感或者是飢餓感，所以總是感覺自己吃不飽。這有可能是因爲自己體內胰高血糖素失效的原因導致的。
