預防感冒的瑜伽動作，運動能夠增強我們的免疫力，每次到流感期間，人體就容易生病，我們可以通過瑜伽的.運動方式來預防感冒。接下來我將分享一些預防感冒的瑜伽動作，有需要的朋友可以學習一下。
預防感冒的瑜伽動作1
五個瑜伽動作預防感冒
1、跪姿俯伸式
兩腿併攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放鬆全身，保持均勻呼吸30秒。重複3—5次。
注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。
2、駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。擡頭挺胸，雙手托住腰部後側。
吸氣，吐氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接着右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。保持姿勢5—10個呼吸，然後先鬆開一手托住腰部，然後在將另一手也鬆開托住腰部，再慢慢起來回到原位。
注意：髖骨要擺正。
3、叩首式
兩膝併攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側。吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部擡離腳跟，雙手向後抓住腳跟，直到頭頂點地爲止。
保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重複5—10次。
注意：頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。
4、下狗式
兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。
保持姿勢停住30秒，然後回到原位，重複5—10次。
注意：腳跟不要離地，背部要伸直。做動作的時候應保持自然呼吸，不要閉氣。
5、下狗式變體
以下狗式爲起始姿勢。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上擡起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。
注意：向上擡腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。
可瘦身又可防感冒的瑜伽，何樂而不爲呢？
天天養生提供“五個瑜伽動作預防感冒”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“五個瑜伽動作預防感冒”內容，希望你通過“五個瑜伽動作預防感冒”，找到通往健康之路的金鑰匙。
預防感冒的瑜伽動作2
怎麼練瑜伽預防感冒
1、練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐於腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭着地，保持8秒，然後吸氣，起身，重複練習8次。
2、練習者仰躺於瑜伽墊上，調息後突起，以肘部着地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。
感冒時怎麼練瑜伽
1、大拜式
跪下，金剛坐，兩腳拇指重疊，臀部坐在腳跟上，腳跟分開。吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼住兩耳。吐氣，身體向前彎曲，額頭着地。保持此式止息8秒，然後吸氣起身，重複練習8次。
2、魚式
仰躺，調息後吐氣，同時以肘部着地，撐高胸部，頭頂地。再雙手合掌，行自然腹式呼吸。雙腳舉起約35度，更可強化腹部內臟機能。作完姿勢後，頭部慢慢左右轉動至極限，各邊一次。
3、扭轉姿勢
坐地，雙腳散盤在前，彎曲左腳，右腳跨過左腿，放置於大腿外側，腳掌貼地。左肩左手越過右膝外側，反手握住右腳背。右手放置在右後方地面上，頭頸部儘量向右轉，保持姿勢自然呼吸30秒，恢復原來姿勢，換另一邊，各作4次。
4、斜面式
從“坐姿”開始，雙腿併攏，指尖朝前，上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起。雙手手臂與地板呈垂直，雙腳併攏，腳板儘量貼在地板上，頭部自然往後垂下。收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。保持呼吸，維持姿勢10～20秒。吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。雙腿屈膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。
結語：在生活中，我們可以適當的進行運動。尤其是瑜伽這種輕緩的運動方式，在運動的時候搭理出汗，體內會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒症狀。所以，在感冒不嚴重的時候，可以適當的做做瑜伽，可以排除體內毒素哦。
