怎樣瘦身快又不反彈，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看怎樣瘦身快又不反彈。希望對你有所幫助。
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一、怎樣瘦身快又不反彈
1、保證充足的睡眠，生活規律
飲食紊亂、睡眠不足，經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式，不規律的生活習慣，不但不利於減肥，還會引起便祕，加劇肥胖問題。飲食與運動一直都是瘦身的兩大要素，但比起這個，良好的生活習慣是更重要的。
2、多喝水
多喝水不僅能補充我們身體內流失的水分，還能促進新陳代謝產生的廢物排出，也是有利於瘦身的。
3、每週1-2天做適量運動
做減肥運動不需要太激烈，強度也不需要特別大，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦，就不堅持運動了，特別是本身不太喜歡運動或者不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
4、當天的疲勞當天就疏解
每天下班回家，最好是能泡一個半身浴，促進血液循環，瓦解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯的功效，如果實在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
5、以東方飲食爲中心，先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養更均衡，而且卡路里、脂質含量也相對低一點，減肥的時候最好以東方飲食爲中心。
6、減肥時忌“寒”
體溫過低，經常手腳冰冷，甚至是寒性體質的MM，可以藉助一些小工具令身體核心溫熱起來，促進血液循環。
二、容易瘦身反彈的人羣
良好的生活作息，再加上合理的飲食和運動，瘦身是最快的，但是想瘦身效果反不反彈也還是要看個人體質的。
1、快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的.目的，反而容易反彈。
2、遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信“人定勝天”，但需要付出比別人更大的努力。
3、盲目減肥未找出原因者
肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，纔有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
在日常生活中，多喝水，保證自己充足的睡眠，合理的飲食搭配運動，能幫助我們快速瘦身，但是效果會不會反彈還是要看我們個人的體質，我相信只要每天堅持如此，反彈的可能性會降低很多。
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1、簡易腿操
方法1：單腿站立，另一條腿擡起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上擡，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。
目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。
2、改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃的銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
3、保持心情愉快
方法：從備孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育一個健康寶寶，還能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，恢復身材也就容易得多。
4、練習瑜伽
方法：如果您稍微有一點點惰性，或是根本不知道怎麼去運動的人，那麼，瑜伽就是最好的運動。不過，練習瑜伽時一定要由專業老師來指導，以防姿勢不當對身體造成傷害。但前提是：要持之以恆，才能看出效果。
