做高擡腿可以瘦腿嗎。很多人都覺得自己的大腿跟大象腿一樣，胖的特別難看，所以想了很多方法減大腿的肉肉，那麼做高擡腿可以瘦腿嗎？今天就由小編爲大家講解一下這一方面的相關內容。
做高擡腿可以瘦腿嗎1
做高擡腿可以瘦腿嗎？
其實，很多人都容易陷入這樣一個局部減肥的誤區：
首先，肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪，脂肪亦不會轉化爲肌肉，兩者是不同的系統，因爲肌肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。
從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪說白了就是能量。在人體是一個整體系統，要減就是從頭到腳一起減。練腹肌未必會瘦肚子，做腿部訓練未必會瘦大腿。而且長久以來，醫學界一般都認同，絕對沒有局部減肥的方法。除非你去抽脂整形。
關鍵：脂肪減少只有一個定律，就是消耗的熱量大於攝入的熱量！你就會瘦下來
而運動及時製造熱量消耗的.最好方法！平時做的仰臥起坐，肱三頭肌伸等等的動作都只會鍛練到我們的小肌肉，所消耗的熱量是相當少的，減脂效果是相當有限。這是非常沒有效率的投資！（體積越大的肌肉消耗熱量越多！）
什麼纔是好的減脂運動選擇呢？
答案是：全身性的、多關節，多肌肉（大肌肉羣）參與的！比如：跑步，打球，跳操，騎車，游泳，划船，多關節的重量訓練等等！
再回到高擡腿能不能瘦腿的問題上！
高擡腿是一項簡單的有氧運動。通過不斷變換、擡高兩腿的運動，促進血液流動，燃燒腿部脂肪，收緊腿部肌肉，美化腿部線條。但是高擡腿瘦腿並不是每一個人都適合的，特別是肌肉型的腿。高擡腿也是全身性的、多關節，多肌肉的運動！和跑步一樣，運動過程中也會消耗大量的熱量！是非常棒的燃脂運動！
做高擡腿可以瘦腿嗎2
高擡腿可以瘦腿，高擡腿是一種消耗熱量的運動，不僅瘦腿，還能全身減肥。高擡腿是全身運動，但是需要堅持纔有效果，最好每天都堅持鍛鍊半個小時以上纔有效。並且腿部擡起要呈直角狀態，身體直立，節奏要快。但瘦腿不僅僅需要靠運動，飲食方面還需要多加註意。如果一直攝入高脂肪高熱量的食物，不僅無法瘦腿，還會增加體重，所以飲食上合理控制。首先一日三餐是必要的，並且少吃油脂含量高的食物，多吃點青菜和水果，少吃垃圾食品，運動配合飲食纔有利於瘦腿。
