【導讀】：高擡腿的確是可以起到減肥的效果，而且還特別容易瘦腿哦！對於女生來說是在合適不過的一項運動啦！那麼高擡腿消耗多少卡路里？下面來看一下。
大家對高擡腿是比較瞭解的，而實際上在高擡腿的時候，其中最顯着的作用，就是可以幫助我們起到提高腿部爆發力的功效，同時對增強下肌肉羣的蹬撐力也是有好處的。而且如果可以長期堅持高擡腿，就更有好處了，是可以幫助我們提高大腿、髖關節的能力，對於增強膝關節以及踝關節的力量也有好處，這樣就可以有效的增強我們肢體的協調性。同時通過高擡腿的方法，還可以作爲減肥瘦身的好方法。
經常的進行高擡腿的鍛鍊，這樣就可以起到消除掉我們身體腫多餘脂肪道工序，同時對於鍛鍊腹肌也有好處，而且我們只需要每天都進行十五分鐘的鍛鍊就可以了。不過大家在飽腹的情況下，是不能進行高擡腿的，最好是可以在晨起和晚上睡前的時候進行練習，這樣是可以避免受影響我們腸胃消化的。同時只要大家可以堅持，那麼就一定可以練就出健美的身材。
高擡腿的運動對於減肥很有好處，首先是能夠幫助我們起到增加體內脂肪以及糖消耗的功效。而且我們把食物中的脂肪攝入到體內之後，就可以分解成爲遊離脂肪酸以及甘油三酯了，而這些物質在進入到我們的血液中，儲存在脂肪細胞中之後，如果說我們攝入到的脂類物質越多，那麼會導致脂肪組織就越多了。而且糖類食物的過多攝入，在我們體內也是會轉變成爲脂肪組織，從而儲存起來。所以在增加高擡腿運動量的時候，我們的肌肉活動是需要熱量的，因此對我們血的遊離脂肪酸和葡萄糖的利用率就是可以得到增高的，同時脂肪細胞也同樣得不到補充了，反而是需要增加支出的，所以說就會出現縮小變癟的情況。
高擡腿3分鐘就能消耗200卡路里。
其實高擡腿的燃脂原理，和波比跳一樣，將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。
所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪！只要以身體能承受的最快速度做高擡腿，這個動作消耗的熱量可以達到普通慢跑的兩倍啊！高效燃脂之餘，也能有效刺激所有人最討厭的肚子肥肉、大屁股還有脂肪容易堆積的大腿部位！
