800米怎麼跑的快，跑步時我們日常生活中很常見的一種健身運動，也是很多體育工作者蘇哦面臨的一項體育挑戰，關於跑步的知識，下面介紹800米怎麼跑的快的方法，一起來了解一下吧。
800米怎麼跑的快1
鍛鍊耐力
耐力性鍛鍊的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山及某些球類運動，也可因地制宜採用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。
耐力鍛鍊可分爲有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等。無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。
累積力量
爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑爲例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。鍛鍊可選擇引體向上、俯臥撐、蹲起、跳臺階、快速跑等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械。
挺胸擺臂
因爲在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能保持擡頭挺胸，那麼對改善駝背狀況很有幫助，有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。
在跑步過程中前後擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。注意跑步姿勢，身體前傾，前後擺臂，很多人經常左右擺臂。跑時避免左右大幅度晃動。
速度取決於步幅和頻率，頻率是很難提高的，應該努力加大步幅，可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。
鼻吸嘴呼
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較爲嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
決勝彎道
1、彎道起跑加速跑
起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。聽到槍響後，從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去，接下來儘量貼着跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑，浪費能量。
2、彎道途中跑
爲了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側着地。右膝稍向內扣，以腳掌內側着地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動。右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。
跑800米長跑的技巧
一、呼吸
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
二、跑步機
可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的'關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
五、飲食
1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2、考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
小編總結
以上是小編帶來的800米怎麼跑的快及跑800米的技巧的全部內容，希望給大家帶來幫助。
800米怎麼跑的快2
首先調整呼吸，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較爲嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
其次要挺胸擺臂，在跑步過程中前後擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨着腳步而擺動。注意跑步姿勢，身體前傾，前後擺臂，很多人經常左右擺臂。
跑時避免左右大幅度晃動。速度取決於步幅和頻率，頻率是很難提高的，應該努力加大步幅，可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。
最後緩衝落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
記住這幾點每天堅持練習，跑步速度很快就能提上來。跑步怎麼跑的快，不過跑步之前別忘了做熱身運動哦，這樣跑起來會比較輕鬆，速度自然也比較快，如果不做的話跑步時比較容受傷。運動完要多做一些放鬆活動不宜立即坐下休息或沖澡。每天堅持跑步可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態，使自己的身體更加健康更加強壯！
