跳繩能瘦胳膊嗎運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享關於跳繩是否能瘦胳膊的相關內容。希望能夠幫到大家。
跳繩能瘦胳膊嗎1
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。至少要一個人轉動繩子並跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時後者會跳兩條正在轉動的繩子，這種跳繩方式要難得多。在跳繩的遊戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯爲止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。
跳繩的場地到處都是，簡單易行，是一項適合大衆的體育健身運動。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾爲青少年的健身提供了一道良方，他呼籲在青少年中開展跳繩運動，因爲它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓着，這種運動，男女老少皆宜，只等着大家去實行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成爲現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作爲自己保持身材和鍛鍊身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成爲了大衆健身的明星。
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的`部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
7、呼吸的重要性。
跳繩能瘦胳膊嗎2
跳繩能瘦手臂嗎
1、可以瘦手臂
跳繩的確是可以起到瘦手臂的作用，因爲跳繩的時候我們需要動用手臂的力量才能把繩子甩起來，這樣就可以燃燒掉手臂多餘的脂肪，從而使手臂變得纖細。跳繩的時候不應該一開始就給自己定很高的目標，這樣會打擊自己的自信心。比如說可以第一天的時候跳五十下，第二天的時候跳一百下，這樣效果也會更加的明顯。
2、跳繩的好處
跳繩不僅可以起到瘦手臂的作用，還具有其他方面的好處。比如說對於處於成長髮育期的人來說，跳繩可以促進骨骼的生長，對於長個子也是有好處的。還可以起到瘦腿的作用，但是要注意在跳繩以後要對腿部做一個適當的按摩，不然會導致腿部的肌肉過於的發達，這樣下去再想瘦的話難度會很大的，跳繩以後泡一個熱水澡效果會更好的。
