7天瘦身瑜伽的步驟，現如今越來越多的人喜歡運動，比如瑜伽，攀巖，慢跑等，都是很受大家喜歡的。因爲運動不僅可以強身健體，還可以修心養性，同時還可以減肥。今天就跟大家說說7天瘦身瑜伽的步驟，一起看看吧。
7天瘦身瑜伽的步驟1
瑜伽能有效調節人體內分泌、促進新陳代謝
我們在練習愉伽的過程中，通過對身體的扭轉和擠壓，能有效按摩腹部器官，同時也能有效按摩和刺激內分泌腺體，從而促進腸道蠕動，調節內分泌，加速脂肪消耗，減少身上多餘贅肉。此外，由於甲狀腺與身體的新陳代謝有着直接的關係，而瑜伽中的一些體位特別適合調整甲狀腺分泌，從而起到減輕體重的效果。
瑜伽呼吸有助於燃燒體內多餘脂肪
瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，使呼吸道暢通，幫助肺部吸入更多新鮮氧氣。深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，提高肺部的清潔能力。還可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高呼吸調控能力，從而清理身體的代謝廢物，達到脂肪消耗的目的
瑜伽練習者可以按周安排自己的瑜伽課程，下面給大家推薦適合週一下班回家練習的的2個瑜伽動作橋式和球上美人魚式。
方法/步驟
橋式
益腎活血 喚醒瘦身細胞
激瘦原理：
刺激腎臟，促使其排出多餘的水分和毒素，緩解全身的水腫問題。
加強腸胃的運動，增加腹部的血液循環，緩解消化不良和便祕。
球上美人魚式
伸展腹部 活躍肌肉羣
激瘦原理：
可有效伸展腰腹部、胸部、頸部和肩膀處肌肉羣，提高全身細胞代射率。
按摩了腹腔內的臟器，提高肝臟和腎臟的排毒功能，提高身體平衡性。
取簡易跪姿於地面，球放於身體的右側，雙手放在球面上，調勻呼吸。
將身體朝與球相反的方向滑動，使球與右手的腋下相觸，將上半身的重心放於球上。
吸氣，將右臂伸直，左手放於腹前的'地面上，雙腿繃直併攏。保持動作10秒。
7天瘦身瑜伽的步驟2
姿勢一：平趴在牀上，讓大腿根部和小腿肚呈90度角，隨後將枕芯夾在小腿肚正中間。呼吸時，上半身和兩腿儘可能堡壘擡離路面，維持姿勢五秒，隨後呼吸復原。作用：腿夾持枕芯能推動大腿根部人體脂肪的耗費，提升背部的收攏，使釋放壓力後的舒適感提升，提高睡眠質量品質。
姿勢二：臉朝上平在牀上，把枕芯放到小腿肚位置，隨後呼吸，將兩腿和上身另外漸漸地伸出，維持姿勢五秒，呼吸時復原，假如感覺費勁可以用兩手拉住枕芯邊沿。作用：依靠枕芯的淨重提升腹部肌肉收縮，降低肉肉，刺激性神經，具有安神助眠功效，提高睡眠質量品質。
姿勢三：臉朝上平在牀上，用小腿肚把枕芯夾起，呼吸，兩腿往上拉高45度，維持姿勢五秒，呼吸時復原。作用：能夠 合理改進肚子贅肉的情況，提升脊柱能量，也有助睡眠功效。
姿勢四：臉朝上平在牀上，把枕芯墊在屁股正下方，兩腿堅起貼在牆壁，儘可能維持這一姿態5-10分鐘。作用：可以清除小腿水腫，血液充足向上身流回，醫治和防止靜脈曲張，而且能夠 迅速覺得有睏意。
以上便是有關7天瘦身瑜伽的方式 流程，有興趣愛好的盆友能夠 瞭解一下，實際上瑜伽健身是非常容易訓練的，可是我們還要針對瑜伽瘦身的一些關鍵點有一定的掌握，在平常練習瑜伽的情況下一定要堅持不懈，僅有持續的堅持不懈纔可以做到減肥瘦身的實際效果。
