練就性感身材的瑜伽。愛美是女人的天性，幾乎所有的女性都希望自己擁有性感的身材，而瑜伽無疑擁有非常不錯的塑身效果。小編已經爲大家蒐集和整理好了練就性感身材的瑜伽的相關信息，一起來了解一下吧。
練就性感身材的瑜伽1
第1式：外側畫圈
Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯着。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。
第4式：合十提升
Smart Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊爲1次，重複動作10次。
第6式：伸展健胸
Smart Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。
第8式：雙臂交疊
Smart Tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。
練就性感身材的.瑜伽2
三角式
step1 兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直於左腳掌。
step2 五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭擡起看向左手指尖。
step3 接着身體扭轉向後，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展。
門閂式
step1 雙腿併攏跪在地上，大腿以上身體垂直於地面。接着右腿向側伸展，腳背繃直。然後雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭擡起看向左上方。
step2 換邊重複相同動作。
step3 接着左腿膝蓋站起來，成左弓步姿勢，右腳腳掌垂直於左腳。然後上身向左側伸展，左手垂放在左腿後側，右手臂向左上方伸展，頭部擡起看向天花板。
step4 接着將右手放下在背後，左手從前側繞過左腿抓住右手，同時頭部擡起看向天花板。
貓式
step1 跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
step2 吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭擡高。
step3 呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。
溫馨提示：男人很多時候評判一個女人是否性感，都是直接從外表的衣着或者是身材來評判，如衣服穿得越少越性感或者是胸部越大越性感之類。其實小編覺得這些都只是性感的一部分而已，而非全部，真的性感是靠由內而外散發出來。
