鋼管舞練就性感好身材

鋼管舞練就性感好身材，鋼管舞越來越受到年輕人們的追捧，它正以一種新穎的健身方式成爲都市白領的新寵。鋼管舞不但是一種很好的健身方式，更是可以讓我們擁有性感好身材的減肥運動。

鋼管舞練就性感好身材1

我們要想保持一個易瘦體質，就要增加自身的肌肉含量。別怕，女性自身的雌性荷爾蒙激素不會讓我們的肌肉象男性那樣發達，適度的運動只會讓我們擁有漂亮的肌肉線條。這些漂亮的肌肉線條會主動吃掉你體內的脂肪，即使你不運動的時候。當然，爲了保持這些漂亮的肌肉線條，你還是要經常保持運動哦，這樣才能保持一個易瘦體質。

眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。鋼管舞沒有了力量器械的枯燥，沒有了跑步機的乏味，隨着動感的音樂或嫵媚、或優雅、或熱辣、或風情，釋放自己的身體，同時塑造完美的肌肉線條，擁有鋼管舞女郎般的性感身材。

鋼管舞學習不存在絕對速成，如果只是健身實用鋼管舞，半個月左右可以掌握一些槓下技巧和旋轉是有可能的。但，如果是有一定的舞蹈基礎和軟度，學習鋼管舞可能會稍微縮短些時間。

鋼管舞是一個技巧性舞蹈，不像其他動作性舞蹈;鋼管舞的難度和力度需求更大，提前或更快的完成學習不一定是件好事，每位學習專業鋼管舞的朋友都是希望自己在質量上能夠有很好的收穫。

如果想要學習好鋼管舞，速成是不存在的。不急於求成，端正學習心態是享受和成就技巧的基礎，希望每個鋼管舞愛好者都能通過自己的努力成爲鋼管舞高手。

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鋼管舞的跳法

綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸着鋼管，準備沉醉其中。一開始要用兩手抓着鋼管做動作，讓自己慢慢繞着鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，纔會看起來更有架式。

跳鋼管舞健身減肥

鋼管舞是一種很好的健身運動，每小時大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質，瘦身、減壓效果也很棒。

苗條腰腹當練習者圍繞着鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作，否則腰腹曲線一放鬆，身體重心就會馬上往下掉。顯然，它對減去腰腹部多餘的脂肪很有效果。

翹臀管上運動必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作，它會使得臀部肌肉跟着一起運動，使臀部肌肉慢慢變得緊緻、渾圓，塑造出性感的臀部。

纖長四肢鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛鍊手臂和腿部的`肌肉，不僅能減去贅肉，同時更有纖長四肢的效果。

鋼管舞常見問答

1、沒有舞蹈基礎的人可以學嗎?

答：可以學習，鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎就能學很好的舞蹈。

2、胖的人可以學嗎?

答：可以，鋼管健身舞已經是風靡世界的健身舞蹈了，它是將傳統的運動器材健身和目前流行的舞蹈健身結合起來的運動，能起到很好的塑身減肥效果。

3、年齡大的人可以學嗎?

答：可以，在國外鋼管舞學習的年齡上限甚至達到了80歲。

4、多久可以學會?

答：一般是32節課後可以達到自己獨立健身的水平。

5、對服裝有什麼要求?

答：爲了對鋼管舞的瞭解更全面，我們提倡大家穿過膝的靴子和運動短褲，上衣是方便運動的緊身T恤或運動衣、

6、隨到隨學能跟上進度嗎?

答：鋼管舞和別的舞蹈不同，特別自由隨性，基本舞蹈動作的關聯不大，所以可以隨到隨學。