學習游泳，教你學會不同的游泳姿勢。游泳是一項很不錯的健身減肥運動，游泳不僅可以強身減肥，還能塑身美體。怎麼學習游泳，怎麼學好游泳，游泳姿勢都有哪幾類？以下是學習游泳，教你學會不同的游泳姿勢，希望對你有幫助。
學習游泳，教你學會不同的游泳姿勢1
四種不同的游泳姿勢介紹
1、蛙泳
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
2、自由泳
游泳是全身運動，在游泳的時候能鍛鍊全身肌肉，身體中任何一個部位的活動都離不開身體的調節。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉羣的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
3、仰泳
臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。如果以頭的位置爲鐘錶12點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。兩臂划水配合採用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。頭部保持穩定沒有左右擺動。
4、蝶泳
蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉爲向內、向上和向後划水，手臂上擡時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。呼吸與划水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
游泳前的熱身運動
游泳主要是依靠浮力在水中的運動，首先就不能怕水，並且能瞭解技巧，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
對各種年齡的游泳者來說，游泳是理想的鍛鍊活動，是達到全面健康的一個極好方式。它對肌肉羣的鍛鍊比其他體育運動更好，尤其對心肺有幫助。游泳也經常被作爲一種療法，治療那些由於中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。
我們應該充分了解游泳，並學會游泳，主要是因爲生存問題，游泳不僅能鍛鍊身體，還能成爲自救的技術。如面對洪災、海上事故等。另外，人們開始將較多的閒暇時間消磨在水上活動中，如果會游泳，生活內容將更爲多姿多采。
據統計，近年來有超過三成游泳愛好者因爲熱身不足和過度運動，而患上“游泳肩”。這一情況表明游泳前的熱身運動對游泳者本身顯得十分重要。
游泳時水溫一般都會低於體溫，爲了減少患感冒的症狀。建議在下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。下水前一定要做好熱身運動，切不可偷懶。通過伸展運動、拉伸運動等動作，把身體各關節、肌肉活動開，讓身體感到微微暖意，下水後不容易出現抽筋等意外狀況。當游泳者出現睡眠不足，身體過於疲勞的情況時，最好不要下水游泳。
爲了避免患上“游泳肩”，可以進行以下熱身運動：單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩；單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。
腿部肌肉的放鬆對於游泳運動也是相當重要，雙腿在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側抓住雙腳的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側的肌肉被拉緊，然後放鬆，重複。一腿向前伸直，一腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重複幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。
最重要的還是運動量的控制。游泳的'運動量和運動時間也要因人而異，控制好運動時間，以每次遊30分鐘至一個小時爲宜，這時的身體也會感覺很暖和。
結語：游泳健身是需要我們堅持不懈的，不可能一蹴而就，我們應該每天多練習一點游泳技巧，或者多瞭解一點關於游泳的知識，相信用不了多久，大家就能學會了。今天小編主要介紹了四種不同的游泳姿勢和游泳前的熱身運動，希望大家能從中學到有用的東西哦！
學習游泳，教你學會不同的游泳姿勢2
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。下面爲大家介紹四種游泳姿勢的技術要領。
自由泳的技術要領
自游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀乾的作用也不能忽視。
軀乾應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。身體的轉動能夠有效地發揮軀乾部大肌肉羣的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。
3、手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉爲向外、向 上和身後划水直到大腿側，提肘出水。
4、出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水，開始下一個動作。
