教你易學的游泳三步驟，夏天的到來，而游泳是這個季節最適合的運動，沒有人天生就會游泳都需要學習，只要你掌握了這些步驟就能快速學會游泳，下面小編給大家整理了教你易學的游泳三步驟的相關文章，希望對大家有所幫助。
教你易學的游泳三步驟1
學習游泳三步驟
第一步適應水性
就是把頭沉入水中，憋多長時間算多長時間，不要在水中喘氣，要在出水後喘氣，如果出水後喘氣嗆不着了，就可以了。
第二步放鬆身體
放鬆身體很重要，大家不要小看這一點，很多人不會游泳都是太過緊張了，就是到水淹胸部處，轉過身來，把身體沉入水中往淺水處潛漂，手腳都不動，找漂的感覺，找放鬆的感覺！如果能漂起來了，也能渾身放鬆了，就可以開始下一步了！
第三步就是慢慢移動
從水淹胸部處，往淺水區遊動，先用手的力量往前遊，腳不動。這個動作熟練了，就開始用腿腳配合，手腳一協調，你就會了！
你準備了游泳必備品嗎
游泳是很多人都喜歡的一項運動健身項目，尤其是在炎炎的夏日，不僅能夠解暑還能夠健身。但是在游泳前我們需要準備一些游泳必備品，以便在游泳時能夠健康安全的進行體育運動。
一、合身的遊泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適爲宜。至於質量，中老年人應選擇棉製品，以深色爲宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的爲好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽
游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可防止頭髮散亂，有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡
如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。爲了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
相信遊過泳的朋友們都知道游泳注意事項，和去游泳館需要帶什麼吧！游泳前必須注意一些問題，有六點是不能做的，這樣才能讓我們更加安全的游泳哦！下面就跟小編一起來了解游泳小常識吧！
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的，因此我們需要準備耳塞。耳塞的作用就是爲了防止水進入耳朵，讓我們更好的游泳。
五、浮體物品
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈（衣)、泡沫塑料打水板等。但處備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。
無論是初學游泳者還是經常進行遊泳鍛鍊的人，都應該準備一些游泳時必要的泳具，把這些游泳必備品準備好才能在游泳活動時稱心如意。
游泳注意事項
一、空腹、飯後忌游泳
若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳
如果你喝酒了，那麼千萬不要去游泳，這樣很危險的！因爲在喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以爲戒。
三、勞動或劇烈運動後忌游泳
有人在勞動或劇烈運動後，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去游泳。
四、月經期間忌游泳
女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
五、患有某些疾病者忌游泳
嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風溼性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳。
教你易學的游泳三步驟2
第一步：憋氣、吐氣； 一般人只知道使勁的憋氣，全身的`力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺；
第二步：水中站立； 因爲游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習是爲了提高在水中的安全感；
第三步：滑行； 學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作；
第四步：先練分解動作； 因爲人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，爲了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上；剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作；
