冬天什麼時間游泳最佳，你知道嗎？在冬季很多人喜歡游泳，那叫做冬泳。冬泳對人的身體要求很高，對人身體也有很好的好處，但不是所有的時間段都可以，讓一起看看冬天什麼時間游泳最佳。
冬天什麼時間游泳最佳1
1、冬天什麼時間游泳最佳
1.1、冬泳最佳的時間爲:中午冬泳最好。
1.2、選擇冬泳的時間,根據個人的生活和鍛鍊習慣、工作條件因人而異。
1.3、由於冬天天寒,以中午游泳最爲合適。此時日光充足,氣溫相對偏高,對於在職的愛好者來說,利用午休時間進行冬泳比較方便。應注意飯後冬泳不宜過於劇烈,以免影響消化。
2、冬天游泳多長時間合適
嚴格來說,冬泳下水游泳的時間沒有一個明確數字,應根據當時的氣溫、水溫和自己身體的感覺而定。一般水溫在14℃以上可以遊30分鐘左右,水溫越高時間可以越長,10℃至14℃可以遊10至30分鐘,10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鐘的原則。特別是當水溫低於10℃,應每2-8分鐘上岸一次,低溫狀態下超過14分鐘,神經就會凍得麻痹,容易發生無意識狀態下的昏迷現象。
冬泳時間過長,超過了人體對寒冷的承受能力,也會對人的心臟等器官帶來嚴重損害。
3、冬季游泳要注意的誤區
3.1、以爲冬泳包治百病:冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳的方法治療疾病,必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力,能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道,但是,我國在這方面的研究還很有限,個別的例子和經驗並不具有普遍性。
3.2、以爲所有的`人都適合冬泳:有較嚴重疾病的人,如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等,都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從夏秋季開始,使身體逐步適應。
3.3、以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體:專家表示,不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意,一是在水裏遊的時間過長,上岸後全身麻木、冷顫不止,另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
冬天什麼時間游泳最佳2
游泳有什麼好處
1、對心血管的作用:游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量游泳游泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環,此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用。
2、對呼吸系統的作用:在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫着胸腔和腹部,給吸氣增加了困難。
3、對人體皮膚的作用:在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體爲了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使皮膚血管擴張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液循環得到加強。
冬季游泳的注意事項
1、準備活動要充分
用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速摩擦,使神經系統的興奮性提高,能有效預防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發生。一般準備活動的時間控制在5-10分鐘即可。
2、嚴格控制運動量
冬泳的運動量應根據水溫的高低和寶寶的身體條件來決定,必須在安全範圍內,即不要超過回冷期。(回冷期是指當人體浸入冷水後,體溫立即降低,經過一段時間後體溫開始回升,這時候離水上岸會感到爽快適宜。)同時,頻繁的冬泳會導致寶寶消耗過量而降低機體的免疫力,影響生長髮育。因此,建議冬泳以每週2-3次爲宜。
3、注意游泳後的保暖
出水後,要用毛巾擦乾寶寶的全身,順序爲先從腳開始,然後是上肢及身軀。穿衣服也應該“先下後上”,因爲下肢離心臟較遠,體溫恢復較慢。等寶寶穿好衣服後,讓他做一些“慢運動”,如慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。
