可以提氣質的運動，我們都知道運動健身會給我們的身體帶來諸多益處，只要堅持鍛鍊自然會有很大的收穫，那麼大家知道有哪些可以提氣質的運動嗎，下面就一起來看一看可以提氣質的運動吧。
可以提氣質的運動1
拉弓式
1、臥躺，雙手放在胸前地面，雙腳併攏，將呼吸調勻。
2、吸氣，慢慢將雙腿向後擡高，喉部、胸部、背部俯向地面，上身也稍稍挺起。
3、雙手輕輕抓住雙腳，身體拉伸，保持身體平衡；吐氣，慢慢放腳，還原臥躺姿勢。放鬆，保持30秒。
作用：有促進氣血循環，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部肌肉，特別是臀部肌肉的作用。
手倒立蠍子
1、手臂伸直，弓背，腹部內收，肩膀稍微超過手腕大腿沒有向後，重心在前保持5—10次呼吸啓動全身力量，從腳趾到頭頂
2，膝蓋分開，臀部向後雙手稍微向後挪一點，肋骨外側貼緊大腿內側腳跟擡起，看前方
3、膝蓋併攏，腿伸直，臀部向上腹部內收，弓背，肩膀稍微超過手腕，手臂伸直，彎曲膝蓋，臀部向後坐腳跟手臂伸直，保持肚臍內收
在上一個練習的基礎上，當回到膝蓋彎曲的體式後，往前往上跳
但是膝蓋不要伸直，臀部在肩膀上方雙腿向前彎曲。
單腿手倒立
1、兩腿伸直並腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然後上體滾動後倒，兩腿 上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內收，手撐腰的上部（拇指向腰，其餘四指託背）
2、伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢
3、在倒立的基礎上左腿向下成直角型。
站立前屈式：
1、（山式）站立，起始彎曲左膝，舉起左腳，左手拇指食指和中指輕握右大足趾。彎曲舉起的右膝向背部後上方牽引，帶動右腿膝蓋進一步向上伸展，右腿繃直，雙腿成180度，與地面垂直；或，右足掌抵住後腦，形成完美的舞王式。
2、同步轉動捏左腳趾拇指食指，同時轉動左肘及肩，在不放鬆抓握足趾的情況下，右臂與地面垂直。
3、保持穩定的平衡10—15 秒或更長時間，保持深長均勻的呼吸。還原山式。左腿重複這一動作。
單腿蠍子式
1、兩腿伸直並腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然後上體滾動後倒，兩腿 上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內收，手撐腰的上部（拇指向腰，其餘四指託背）
2、在倒立的基礎上，腿繃直，與地面垂直，左足掌抵住後腦，最後一個動作已經完成了。
可以提氣質的運動2
一、有氧運動跑步
能夠鍛鍊到心肺能力，對想要減脂的人羣來說是非常好的運動方式。對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。在運動的過程中，鍛鍊到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊緻，身體也更有線條感。
堅持長跑，不僅能讓你收穫一個完美的體型，還會讓你更有吸引力，這就是經常跑步人氣質不一樣的主要原因。研究表明，由於經常跑步，80%的男性和60%的女性覺得自己更有吸引力。
二、力量訓練
1、動作一：俯臥撐
這個動作是讓你的整個上肢甚至胸部都得到鍛鍊，相信絕大多數人都是能夠做出來的。對於新手來說是個很好的基礎動作，如果你上肢力量足夠強大或者俯臥撐已經很好的改善了你的上肢狀況的話，可以試着單腿式，擊掌式等形式的俯臥撐。
2、動作二：蝴蝶機夾胸
這是一個練習胸部的經典動作，不僅能讓胸肌得到很好的刺激，還能輔助練習到手臂的`拉伸能力。新手應該把負重降到最低後先把動作和主要發力部位熟悉後再進行負重訓練。每組十個，堅持五組或者直到胸部感覺無力了再進行下面的訓練。
3、動作三：兩頭起
這個動作能很好的增加腰腹的力量，並且不用藉助多餘的器械。首先平躺後，雙手平放在頭後並伸直，雙腿併攏後，以臀部爲中心同時擡起上下身，儘量保證它們擡起的角度相同。努力用手尖觸碰腳尖。
4、動作四：深蹲
新手建議使用史密斯架進行練習，剛開始應當追求動作的有效性即能夠讓相應的肌肉得到刺激。記住雙腳應當平行並與肩同寬站立，槓鈴杆的放置應當舒適，身體要挺直。下蹲時控制好速度，避免太快對膝蓋造成損害。
三、瑜伽練習
越來越多人開始選擇瑜伽來健身。瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。保持練瑜伽的習慣，會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔。
練習瑜伽還是一件修身養性的事情，爲什麼這樣說呢？因爲在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放鬆，每一個動作都需要用心去感受。這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁，整個人沉靜下來。
