器械減肥健身的好處，在風起雲涌的減肥熱潮中，最提倡是健康運動減肥，除了徒手運動還有器械，室內的健身器材則分類更多，健身的另外作用就是減肥，以下分享器械減肥健身的好處。
健身房五種減肥器械優缺點：
1、減肥器械：跑步機-全面減肥
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
侷限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性。
2、減肥器械：登山機-練出翹臀
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
侷限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：具有上肢侷限性。
3、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小;腿部塑型效果較好。
侷限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：形式單一，容易形成枯燥感。
4、減肥器械：划船器-全身減肥
優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。
侷限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。
總結：技巧不容易掌握。
5、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身
勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛鍊到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。
侷限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。
總結：具有下肢侷限性。
根據以上的瞭解我們知道，健身房中健身教練確實可以幫助我們更健康的減肥，而且你要使用適合自己的健身器械，這樣纔可以更有針對性地進行減肥訓練，才能達到減肥的效果，健身器械也不是適合每一個人的，要根據自己的情況而定。
6、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線纔有平衡美感。
優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。
美體時間：20分鐘以上或是500下以上。
瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了！
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★★★
7、減肥圈
減肥圈的功能其實很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉，是一項全方位減肥的輔助器材。雖然照着教學視頻一起做會比較容易上手，但其實拿到這個減肥圈你就會發揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦！ 優點：可以同時運動幾個部位的`肌肉。
缺點：一般健身器材店比較難買到。
美體時間：1星期3次，每次15分鐘以上。
瘦身小訣竅：跟着教學視頻一起做，一邊看一邊做有趣又有效！
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★
8、抗力球
抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經常感覺筋骨痠痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。
優點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
缺點：佔的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。
美體時間：每一個動作做15～20次，做3回合。1個星期至少做2次。
瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★
9、健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當吃力，因爲做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！
優點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。
缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
美體時間：依個人體力狀況而定，有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受爲主。要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！
減肥效果：★★★★★
實用耐久度：★★
10、踏步機
通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線，但一直反覆無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。
踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小祕訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。
優點：除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。
缺點：佔空間較大，不好收納。
美體時間：20分鐘以上。
瘦身小訣竅：穿着郊遊服裝，想像自己是在登山健行，單調乏味的動作就可以做得比較持久了。
健身房器械訓練的好處
1.有助於減脂
通過器械訓練可以增加肌肉重量，幫助減少脂肪，提高新陳代謝。人體在不運動的狀態下，每一公斤都要消耗75-110卡路里的熱量。那麼每增加一公斤肌肉，消耗的熱量等於一年內減少3-5KG的脂肪。並且隨着肌肉力量的增加可以使你更有效的消耗身體脂肪。
2.有助於增加肌肉
專家證實，女性在進行了大量的力量訓練後，並不會使肌肉發達隆起。因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。據統計每週做3次器械訓練的女性，在平均進行8個星期後，一般只會增加1.75磅肌肉，同時減少3.5磅脂肪。身材看起來會更有型。
3.強健骨骼
人體一般在18歲左右，骨密度（即骨骼礦物質密度）就已定型，但如果你堅持肌力訓練，一般只需24周的力量訓練，便能使脊柱的骨密度增加13%。因此進行力量訓練可以在很大程度強健骨骼。力量訓練也是骨質疏鬆症的勁敵。
