這些有氧健身器械你用過嗎，跟健身運動一樣，健身器械也分爲有氧和無氧，有氧運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享這些有氧健身器械你用過嗎技巧。
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你適合哪種有氧健身器械
在這個競爭日益激烈的社會，很多人都會選擇到健身會所去鍛鍊，爲的是讓自己更加健康，更加有競爭力，因爲，人類進化到現在彼此的智商都相差不大，拼到後面就看誰的身體好，誰能夠抗的住，誰就能笑到最後。
有氧器械有很多，一般包括跑步機、單車、登山機、樓梯機、橢圓機等。所以，今天小編就總結了多位明星教練的意見，爲你解答什麼樣的有氧健身器械纔是真正適合你。
跑步機
跑步機是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節的衝擊，所以當你踏在跑步機平臺上都會比較有彈性，這樣對你的關節起到保護作用，特別是膝關節，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。
這裏就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛鍊者請儘量少用跑步機，畢竟用跑步機鍛鍊對膝蓋的壓力還是很大的。
橢圓機
橢圓機是專門爲不能在跑步機上跑步的人羣所設計的，橢圓機就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。
你在橢圓機上運動的時候跟跑步機是不一樣的，跑步機健身的時候腳要離地，但是橢圓機不是，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節的壓力也減少到最小。
樓梯機
樓梯機是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，並且對健者身是沒有關節衝擊。其實這並不是它最大的有點，最大的有點是它主要使用臀部和腿部的'肌肉來進行有氧運動，如果你在樓梯機上鍛鍊二十分鐘後下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。
長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的的肌肉耐力，最後就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是爲什麼很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛鍊的原因。
室內單車
室內單車是非常好的健身器材，很多教練都推薦室內單車，室內單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對於背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。
這些有氧健身器械你用過嗎2
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
侷限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大；運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性
固定自行車
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性；與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小；腿部塑型效果較好。
侷限性：訓練方式單一；練習中上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：形式單一，容易形成枯燥感
登山機
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
侷限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：具有上肢侷限性
划船器
優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習；趣味性較強。
侷限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間；阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。
總結：技巧不容易掌握
橢圓儀：
優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛鍊到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。
侷限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。
總結：具有下肢侷限性
