器械健身運動損傷的原因

器械健身運動損傷的原因，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，都說生命在於運動，和小編一起看看器械健身運動損傷的原因，學習如何預防運動損傷吧。

器械健身運動損傷的原因1

1、準備活動不當

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的運動中，此時神經和肌肉的興奮性質較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差。在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。

2、運動量過大

當進行長時間的大量運動比賽後，沒有進行適當的休息，而是接着再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由於長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發的累計鹽濃度也不少。將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖症。

3、局部運動負荷安排不合理。

長期局部負荷過大。例如：單打一的.鍛鍊，以致超過了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進行體育鍛煉，人體組織結構因過度摩擦，擠壓，或因過度牽拉，引起微細損傷積累，導致慢性損傷。

4、狀態不佳或情緒不好。

如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈、疲勞和身體功能下降時進行體育鍛煉，均易造成運動損傷。此外，隨着生理功能的下降，警覺性和注意力減弱，機體的反應遲鈍，也是造成損傷的重要因素。

5、違反規則。

運動中不遵循循序漸進的原則，或急躁冒進，或相互逗鬧，或動作粗野，很可能會因爲一時的疏忽大意而造成悲劇，這樣的例子並不鮮見。

6、氣候惡劣。

冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒風，在這樣的條件下跑步或進行球類活動，如果呼吸方法不對，很容易患上刺激器官炎。

7 、此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成爲運動損傷的原因。而場地年久失修，設備維護部不及時，也是造成損傷的主要原因。

器械健身運動損傷的原因2

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷;

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平;

C、準備活動的內容不得當;

D、過量的準備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮溼的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

以上這些原因都有可能造成運動損傷，大家以後在運動的時候一定要多加的注意，一定要做好充分的準備工作。如果運動量太大的話就量力而行，千萬不要硬來，不然的話對身體是沒有好處的。另外，提醒大家，在出現運動損傷的情況下一定要及時的去醫院進行治療，不能只是在家休息，如果問題嚴重了對患者的傷害就會更大了。