怎樣減掉臉上的肉肉，這是個看顏值的時代，很多女性朋友都希望自己的容顏靚麗，所以很多女生會開始減肥，但是臉上的肉肉卻不知道怎麼減，下面小編分享怎樣減掉臉上的肉肉。
1、運動瘦臉法
通過運動來減肥是最健康的。劇烈運動後體內會大量排汗，如果臉胖的話，可以通過運動將水分排出體外達到瘦臉的目的。
2、飲食瘦臉法
在日常生活中，可以多吃些可以消除水腫、清熱祛溼、排毒養顏的食物，如豆苗、芹菜、冬瓜等。如果你的臉部是因爲咬肌過大而顯得肉多的話，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、按摩瘦臉法
一是隻用雙手的食指和中指，其他手指輕握拳，以打圈圈的方式來按摩眼角後方的太陽穴處。
二是用大拇指不停按壓下脣與下巴正中間的位置。
三是用單手手掌包住頸側從後往前按壓頸部，左右兩側重複交替。
四是將手掌互相摩擦使之產生熱量後，用手掌下部分托住並按壓臉頰兩側，注意方向是從下往上，讓掌心的餘熱傳到臉上。用完護膚品後做這個動作能更好的幫助水分吸收。
五是掌心向外，雙手只用大拇指，其他四指輕握拳，利用拇指指腹從眉頭中心處輕輕按壓打圈至眉尾處。
六是雙手分別用食指和中指從眉尾的半月形處輕輕按壓至眉後凹陷處。
4、微笑
你沒看錯，就是微笑瘦臉。在臉部減肥最有效方法中，微笑也是可以瘦臉的'。這個表情很簡單，相信大家都會做。你只需要自然放鬆臉部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上擡，嘴角微微上揚，頰肌自然被拉伸擡高，V字臉型就出來啦。
5、西瓜面膜瘦臉法
大家知道嗎？可以通過敷面膜來達到瘦臉的目的！把西瓜用榨汁機榨成汁，然後將面膜紙浸泡在西瓜汁中五分鐘就可以取出來了，將浸泡了西瓜汁的面膜紙敷在臉上，十分鐘然後丟掉。
這個方法可以緊緻臉部達到瘦臉的效果，同時還能夠美白祛斑。不過要注意的是，不能長時間敷，有些妹子臉容易過敏的話也要謹慎使用該方法哦！
6、勺子瘦臉法
準備一把小剛勺，提前放進冰箱中冷凍，然後從冰箱中取出勺子，如果在按摩過程中勺子變熱可以再用冰塊將勺子重新冰凍哦。
用手握住勺子的手柄處，再慢慢從顴骨位置往下輕輕按壓，動作持續15秒。用勺子的背部慢慢從顴骨位置往耳朵方向按壓，動作持續30秒，然後換邊重複動作。
切記，不要用拍打的方法，只要用勺子慢慢地推動就可以了。用勺子的背面順着耳垂下面的臉部線條往下巴方向輕輕按推，動作持續20秒。
這個動作有助於塑造更加完美的臉部線條，小V臉的重要步驟哦！改用小勺子，頭部微微轉向左邊，然後用勺子從耳垂下方的脖子位置往下輕輕按推，動作持續20秒。每天堅持就會看到成效了。
快速瘦臉的方法
一、臉部伸展操
頭部向後仰，並把**伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閒下來的時候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環。
二、嚼口香糖
吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因爲嚼口香糖的時候**面部會跟着動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現大小臉。
三、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放鬆，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
1、首先要養成鍛鍊面部肌肉的好習慣，可以利用各種表情，來鍛鍊臉上的肌肉，比如說練習幾個簡單的英文單詞發音，能夠有效的幫助肌肉處於緊繃的狀態，讓血液循環更好。
在晚上的時候，可以用自己的中指，配合無名指，在太陽穴部位，從上到下的做推拿按摩。
2、在做臉部操作的同時，還要對鼻子的兩側做輕輕的按壓，早晨傍晚各做一次，時間保持在10分鐘，堅持做纔可以起到很好的效果，爲了當到瘦臉的目的。
在生活中對飲食也有嚴格的控制，可以多吃菠菜，這種食材裏面含有大量的維生素，直接的用水煮的方法，才能保證營養均衡。
3、在綠色的蔬菜裏面，可以選擇經常着吃豆苗，這也屬於天然的瘦臉產品，裏面的物質能夠幫助身體裏面多餘的水分排出。
在吃豆苗菜的時候，又鍛鍊了咀嚼功能，也能吃紅蘿蔔，芹菜，這樣也能夠有效的幫助口腔活動，尤其是在夏天，這些食材的製作非常的簡單，還可以讓女性皮膚緊緻，面容美麗。
瘦臉操一、啊字瘦臉操
啊字瘦臉操就是張大嘴巴就像說漢字“啊”時的口型，每天做5組，每組3次，每次保持10秒鐘。這個瘦臉操主要是起到瘦下巴和瘦臉頰兩頰肌肉的作用。
瘦臉操二、撇嘴瘦臉操
撇字瘦臉操主要是瘦臉頰兩頰以及嘴角的作用。
具體做法是將嘴閉上，然後強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴脣閉上，然後保持嘴脣先往右邊撇，保持10秒，然後再往左邊撇，也是堅持10秒。每天5組，每組3次即可。
瘦臉操三、舌頭瘦臉操
手頭瘦臉操主要是利用到舌尖，舌頭瘦臉操也是需要閉着嘴巴來完成的哦。
緊閉雙脣，然後用舌尖在口腔內按照上右下左的順序來回移動，也就是從上顎開始，按照順時針方向的位置來進行運動，每天堅持5組，每組3次。
瘦臉操四、“縮”字訣瘦臉
縮字訣瘦臉主要就是爲了鍛鍊臉部的肌肉，緊實肌肉後就可以起到瘦臉的效果哦。
首先要儘量用力將臉頰縮起來，然後你的眼睛需要儘量放大哦，就像學做猴子表情那樣，每次縮起來的時候持續10秒，每組3次，堅持5組。
