適合夏天做的運動減肥方式，其實我們每一個人都應該每天都堅持運動，因爲它對我們的好處是顯而易見的，特別是對未來的身體健康有非常大的幫助，下面是適合夏天做的運動減肥方式。
適合夏天做的運動減肥方式1
游泳
水的密度和傳熱度要比陸地大，人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時，在游泳館中暢遊一番，不僅舒適涼爽，游上不到半小時的時間就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運動方式，游泳還可以有更均勻的瘦身效果，夏季減肥，還有什麼是比游泳更合適的方式呢?
踩自行車
在夏季傍晚閒適時，踩着自行車出門。不僅可以享受夏日的涼風，舒緩一整天的心情。在運動的過程中，就可以不知不覺消耗體內的熱量，減少小腿和大腿部位的肌肉，讓自己離美腿更近一步。夏季減肥，踩自行車也是非常合適的。
跳繩
特意去健身房運動，一旦產生惰性，就容易在中途放棄減肥計劃。而在家裏準備一根跳繩可以隨時隨地的運動，更利於減肥運動的堅持。跳繩是一項簡單但又特別消耗熱量的運動方式，消耗掉體內100卡路里的熱量，通常只要跳八分鐘的時間。夏季減肥，快來爲自己準備一根跳繩吧!
高擡腿
想要擁有其他小姐姐的同款美腿，其實只需要在每天早晨醒來後，做五分鐘左右的高擡腿動作。高擡腿的動作可以促進腿部脂肪的燃燒，有很好的瘦腿效果哦。夏季減肥，快來做高擡腿的運動，燃燒腿部的脂肪吧!
散步
食物是阻礙減肥道路的重要因素，樹立夏季減肥的決心，在吃完飯之後就不要沉溺於家中的空調了，和家人或者是朋友一起散步，去外面溜達幾圈，既可以促進胃部的.消化，還可以增加感情的親密度。
拉伸小腿
在劇烈的運動之後要學會做舒展運動，放鬆一下自己的小腿，這樣可以幫助你的小腿塑型哦！
腳跟落地
跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費力，然則關於小腿粗大健壯的mm們就不適合了。準確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。
快走
夏天快步行走健身法是不錯的選擇。既呼吸新鮮空氣，又達到運動耗脂。專家建議每天運動量。應最低消耗3000大卡。這正好與步行一萬步所耗熱量相當。提示：做適度的伸屈運動熱身。走速較快能達到120-130步/min左右。每天一萬步的量需要1.5h。可分次完成，每次至少應快走30min。
適合夏天做的運動減肥方式2
1、游泳
游泳肯定是減肥人士夏天最佳運動選擇。在水中運動，清涼消暑，水中浮力能減少膝蓋等關節的負擔，特別是超重人士，其他運動可能會磨損膝蓋，而游泳絕對不會。游泳最能消耗熱量的姿勢分別是蝶泳和自由泳，只要遊一個小時的自由泳，可以消耗將近400-700大卡的熱量。如果覺得自由泳做不到，那麼蛙泳和自由泳交替進行，同樣可以消耗400多大熱量。
不過要提醒大家的是，游泳最好別擡頭看前方，儘量低頭看下水下，這樣可以避免下半身下沉，讓游泳速度變快，遊得更有效率，畢竟遊得越慢消耗的熱量越少。
2、衝浪
衝浪在大多數人眼裏可能是一種比較時髦的水上運動，接觸的比較少。不過在沿海地區的人，如果想減肥，不妨在夏天學一學這項運動。不必要像專業人士那樣玩得很溜，僅僅在學習衝浪的過程中，當你趴在衝浪板上學習滑水，身體四肢也在學習着如何在海浪的晃動下保持平衡，這個過程只要堅持一小時就能消耗170-300多大卡熱量。既解鎖了新技能，又能燃燒瘦身，一舉兩得！
3、SUP立槳
SUP是Stand Up Paddle的簡稱，又叫“站立划槳”。也被稱爲立槳衝浪板，是近年世界上漸漸流行的一種水上板類運動。這項運動是站在比衝浪板稍微大的浮板上，然後雙手持槳划行，裝上風帆，可以踏上浪頭，和海浪一起前進。
在這個晃動的過程中，雙腿打開與臀寬距離差不多，膝蓋微微彎曲，挺直背部，眼睛直視前方，這項水上運動不僅可以增加身體的平衡感，還能訓練身體的核心肌羣，一個小時至少能消耗350-650大卡的熱量。
4、浮潛
很多人出國去到巴厘島、泰國等地方纔第一次嘗試到浮潛，短短的十幾二十分鐘，只是爲了讓你看下海洋底下美麗的風景。事實上，浮潛也是一種需要用到全身肌肉去前進、漂浮、控制方向的水下運動，手臂、腿、背部在這個過程中都要和水進行對抗，每個小時大概可以燃燒280-580大卡的熱量。
當然如果你只把浮潛當做一項看風景的運動，那基本上是沒有什麼燃脂效果的。只有不停的在水裏進行踢打、浮潛，才能燃燒全身脂肪，不過一開始速度可以不要太快，避免在海里很快筋疲力盡。
適合夏天做的運動減肥方式3
游泳：夏季最熱門的減肥運動，因爲在炎熱的夏天，在游泳館暢遊，不僅體感清爽舒適，而且游泳的熱量消耗明顯。因爲水的密度和傳熱度要比陸地大，所以我們游泳時消耗的能量要比在陸地上的運動多很多。有統計數據表示，游泳半小時的時間大約可以消耗近1000千焦的熱量。而且比起其他專項運動，游泳是一項可以瘦全身的減肥運動。
動感單車：有條件的朋友可以在健身房體驗動感單車減肥，喜歡室外有氧運動的朋友可以在傍晚或者清晨的時候騎自行車車減肥。晨起和傍晚的溫度較低，非常適合做戶外運動。在郊區騎行一個小時，不僅可以放鬆身心，還能消耗腿部的脂肪，達到美腿的效果。
跳繩：如果不喜歡健身房，或者擔心自己容易產生惰性，可以選擇生活化的減肥方式，比如跳繩。爲了避免鄰里間的矛盾，建議在小區內休閒區或者公園中跳繩。有減肥人士做過統計，跳繩八分鐘，大約可以消耗100卡路里的熱量。而且跳繩運動道具簡單，一根繩就能搞定整個夏天的減肥運動。
散步：散步是一項溫和的夏季減肥運動，如果不喜歡強烈運動，晚間飯後公園裏散步也可以減肥。散步可以在飯後進行，一方面促進腸胃的消化，一方面運動腿部肌肉。雖然散步減肥的效果不如其他減肥運動那麼明顯，但對於宅族朋友來說，這是最輕鬆的“破宅”方式。
俯臥撐：俯臥撐同樣也是一種全身運動，它可以鍛鍊我們的臂力、胸肌、腿部肌肉和腹部肌肉。俯臥撐適合喜歡力量運動的男性朋友在家嘗試。俯臥撐的運動方式有很多，最簡單的就是手部和腳部支撐整個身體，讓身體緊繃，腹部收緊，隨後有節奏的起身、向下。
