經常運動會怎麼樣，隨着生活水平的提高，人們逐漸意識到健康有多重要，現在很多人都會經常進行運動鍛鍊，比如跑步打球等等，運動給人體帶來的好處是很多的，接下來一起看看經常運動會怎麼樣？
經常運動會怎麼樣1
美化身體外貌
運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因爲在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛鍊的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經系統調節功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜變化作出準確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。並且還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。
促進骨骼、肌肉生長
經常參加體育運動，身體得到讀哪裏昂能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利於人體的生長髮育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
增強社會適應能力
參加體育運動，在運動的過程中能夠使人與人之間產生相互抵親近感，是個體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運動能夠幫助我們加深對自我的認識，讓自我不對進行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成爲更適合、更適應社會的人。
伏爾泰說“生命在於運動”。千年來，人們一直在實踐中慢慢認識到運動之於生命的密切關係。我們說生命在於運動是因爲人體的器官和肌肉總是要越使用纔會越發達，越使用纔會越有力。那參加體育運動究竟有哪些好處呢？
陶冶情操
經常參加體育運動鍛鍊的人，擁有一顆健康的心態。體育運動能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動進行中能夠積極發揮自身的主觀能動性，是自身的個性能夠在融洽的環境氛圍中不斷和諧、健康的發展。
舒緩身心
經常參加體育運動鍛鍊的人，能夠充分享受在體育運動中流汗帶來的幸福感。在運動中，全身的血液循環不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放鬆。
小貼士
經常參加體育運動，進行體育鍛煉的人身體才能保持健康狀態，不喜歡運動的人，身體免疫力明顯下降，身體素質明顯弱。
經常運動會怎麼樣2
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利於全身由內而外的健康
爲研究運動與健康的關係，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作爲實驗組，規定在20個晝夜裏一直臥着不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做爲對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛鍊四次。
三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉痠痛，食慾不振、便祕。二十晝夜過去後，當他們從牀上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。
體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉痠痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。
而對照組則基本保持着工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙。
肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。
三、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。
牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的.壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
四、運動可以促進骨骼的增長，有利於長高
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化；發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。
身高的增長，主要是由於四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺（長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。
這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。
在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。
經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛鍊的學生身高高出4-8釐米。
體育鍛煉除有助於骨骼生長以外，還有助於使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。
一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨（小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。
在進行體育鍛煉時，由於肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。
運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環加速，更快更多地供給養料，於是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。
骨鬆質的公佈與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小樑的排列更加合理。久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助於體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。
五、運動增強記憶和分析綜合能力
記憶能力高低取決於大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經闡明瞭體育鍛煉能使呼吸和心血管系統的功能得到提高，從而爲大腦的發展提供了必要的能源和氧。
經常運動會怎麼樣3
早上做運動有效還是下午做運動有效。
1、早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動後一到兩個小時再吃早餐，如果吃早餐比較緊急的話，就在運動後的半小時後再吃，
做仰臥起坐除了瘦肚子之外還有什麼作用
在減腹部減肚子的運動當中，仰臥起坐也是有不同的效果，想要針對腹肌的訓練腹部核心力量的鍛鍊，正確的俯臥撐姿勢是有一定的效果的，那我們可以通過不斷的深腹卷腹得到很好鍛鍊腹部，肌肉達到塑形，燃燒脂肪的效果，今天小編就來跟大家分享一下，利用做仰臥
2、中午運動
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食爲主。要遵守飯後兩小時再運動，運動後一小時補充能量的原則。
3、晚上運動
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐（或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，這樣的話可以避免晚上飢餓，儘量不要在晚上運動後大吃大喝，會對腸胃是一種很大的刺激。
對運動的講解當中，如果你也是對於上班族運動時間有疑問的話，我們是可以根據不同的形式來進行改變的，需要注意的是我們運動前一定要補充一些物質來保持我們身體的一個狀態，不然的話很容易導致身體疲憊，從而出現不好的狀態，對於我們運動來說也是沒有更好的一些效果的。
