經常不運動會導致，隨着全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動，現在運動可以說是十分流行，而且運動對人體有很多的好處。 那麼經常不運動會導致什麼後果？
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長期不運動會出現氣機鬱滯，也會出現氣血生化不足，出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候，衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑運行的功能就會減退，會出現周身怕冷，經常的感冒、發燒，同時會出現營陰功能下降，對臟腑的濡潤和滋養能力下降，臟腑功能失調，會出現經常的情緒波動，容易打嗝、噯氣，甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。
也會出現心氣鬱滯的症狀，比如會出現記憶力減退，出現心慌、胸悶、心悸等等，這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、升降的問題、疏泄的問題。
1、肥胖：若長期不運動，對身體最明顯的改變就是增胖。因爲運動和鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，而若在生活中經常不運動且久坐，造成脂肪堆積、身體的肌肉量不斷下降，身體代謝率也會降低，機體內所產生的'廢物排出量減少，易使皮膚失去彈性、長痘等，還易導致脂肪肝；
2、血液流通不暢：經常不運動會造成血液流通不暢，導致身體內氧氣量的減少，影響血液正常的流動速率，使心腦血管彈性變差，影響心臟正常生理功能，還可能會出現頭痛、頭暈、四肢乏力及僵硬等症狀，尤其是中老年人患高血壓、心臟病等疾病機率會有所上升。而且不運動會導致身體抵抗力下降，病毒更容易侵入人體，使體質變弱，增加患病風險；
3、胃腸道功能不佳：長時間不運動會導致胃腸蠕動功能減弱，消化腺所分泌的消化液減少，進而可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉、食慾不振、便祕等症狀。
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長期不運動的危害
經常不鍛鍊，身體很容易肥胖，體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室，坐久了，代謝會變慢，皮膚變得很鬆弛，很黃，沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多，手的關節變得很遲鈍，骨質也會變得疏鬆，做一點東西，就會覺得很累，還會有很多毒素積累在體內排不出來，容易便祕。口腔也會出現很多問題，比如口臭、牙齦腫痛等。
記憶力也會變差，很容易患上抑鬱症，很容易失眠，特別是在晚上的時候，大腦很疲勞，卻很難睡着。慢慢，身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差，做一點運動就很容易出汗，很累，很疲勞。消化系統也會變差，特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收，經常這樣，食慾會不好，還容易拉肚子。
血液流通不順暢，心血管變差，四肢會很僵硬，還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差，黑眼圈加重，還容易患上癡呆症。抵抗力會變差，病毒很容易入侵，體質也會變得很弱，做事沒什麼精神。如果是一些小孩，會長得很緩慢，很矮小。經常這樣，做一些運動時，也很容易受傷，韌帶很容易拉傷。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往。
因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。
青少年缺乏運動的危害
對身體不好，記憶力會下降。對大腦也不好，學習效率很低，很容易疲憊。還會影響人的生長髮育，吃東西很難被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困難，特別是長時間不運動，突然鍛鍊，心臟功能就很容易衰退，還容易患上心臟病。對腸胃也不好，會讓人的消化變慢，吃多了東西，還容易拉肚子。
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
可以先做一些強度小的有氧運動，比如慢跑等。或做一些比較柔和的鍛鍊，比如瑜伽、散步等，吃完飯一個小時後做，效果更好。再做一些快步跑，羽毛球等運動，做的時候，不要一次做太多，或太長時間，很容易損害關節。運動完之後，要吃一些東西，給身體補充能量，避免休克，讓體力更快恢復過來。
剛開始做的時候，目標不要定得太大，運動量也不要太大，如果累了，就不要繼續做下去了。一般做一個小時，就停下來休息一下。也可以先從自己喜歡的運動開始做起，比如籃球、乒乓球等，有興趣纔會有動力堅持下去，做之前，要做好熱身準備運動，帶好護膝的工具，避免受傷。
也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐，幾個月之後，逐漸加大運動量，會更容易堅持。運動的時候，要注意，不要吃得太飽，也不要空腹，不吃東西就運動，很容易暈倒，血糖也很容易不足。在運動的過程中，如果覺得很累，要不停下來吃一些東西，這樣就不會那麼容易休克了。
也可以先從一些簡單的健美操開始，他的動作很容易，也不是很難。對環境的要求也不是很高，只要在家就可以做。相對於其它的運動，它燃燒脂肪的速度會更快。如果不會做，可以自己在網上搜索一些視頻，一邊看一邊跟着做，很輕鬆。
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1、廢棄肌肉萎縮:人體各器官遵循用進廢退的原則,長期不運動,肌肉沒有得到充分刺激,慢慢就會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長時間不運動,心肺功能未得到有效鍛鍊,心臟和肺臟沒有得到充分的刺激,心肺功能會越來越差,出現輕微的體力活動就會氣喘吁吁;
3、肥胖:身體能量是一種動態平衡,長時間不運動而消耗減少,容易使多餘能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,進而引發一系列身體健康問題,如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,一些人面臨着比以前更大的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也在急劇增多。鍛鍊時會產生多巴胺等物質,使人產生愉悅的感覺,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種消極情緒。所以長時間不運動,多巴胺等物質分泌就會減少,讓人的消極情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、加速鈣流失:人體骨骼處於動態的代謝過程,運動等刺激可加速骨骼重建,增強鈣的利用。長時間不運動,可導致骨骼代謝活動下降,導致鈣流失加速,嚴重者易引起骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體的靈活性和協調性就會大大降低,關節還會由於長期不運動而導致韌帶力量下降,出現關節僵硬。
另外,長時間不運動會導致體質下降,容易疲勞。胃腸蠕動減慢,尤其是老年人,易發生消化不良,如腹脹、便祕等。
