三伏天怎麼調理身體？相信大家都聽過冬病夏治，三伏天是一年中最熱的時間段，這個時候爲身體調理，正是治療“冬病”的好時節，可以調理身體，那麼三伏天怎麼調理身體呢？
三伏天怎麼調理身體1
1、貼三伏貼
三伏貼主要是由傳統的中藥精製而成的，這樣可以幫助排出體內的寒氣，讓身體積蓄更多的陽氣。三伏貼具有疏通身體經絡的功效，促進身體新陳代謝，提高免疫力，同時還能夠健脾和胃、調理身體各個器官的功能。
2、拔罐養生
三伏天主要是在腎俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴來進行拔罐，對腎俞穴拔罐能夠治療高血壓、耳鳴、腰部疼痛、腎臟病、精力減退。對大椎穴罐具有益氣壯陽的功效，主要治療咳嗽、乏力、嘔吐、風疹、小兒驚風、肩背疼痛、風疹，中暑
對合谷穴拔罐能夠治療頭痛、口眼歪斜、耳聾、咽喉腫痛、多汗、痛經、中風、消渴。對涌泉穴拔罐能夠散熱生氣，緩解小便不利、便祕等症狀。
3、艾灸養生
足三裏穴主管脾胃，具有生化氣血的功效，艾灸三裏穴能夠養護身體，提高身體的免疫力。關元穴是我們身體中非常重要的穴位，裏面含有婦科、小腸、腎臟器官、男科臟腑組織，經常進行艾灸具有理氣活血、溫經活脈的功效。常常艾灸神闕穴能夠調理脾胃、溫通元陽。
4、艾葉、藏紅花泡腳
把艾葉用無紡布裝起來浸泡在熱水裏，但熱水變色之後撈起來，然後使用這些艾葉水來進行泡腳，具有溫經散寒的功效。也可以使用藏紅花泡腳，藏紅花具有活絡經脈、溫暖身體、涼血解毒的功效。
5、生薑、花椒泡腳
把生薑洗乾淨剁碎用無紡布裝起來放在泡腳的盆子裏面，再倒入熱水，浸泡20分鐘左右就可以了，生薑是熱性食物，用生薑泡腳能夠改善血液循環，緩解了手腳冰涼的情況，去除了體內的溼氣和寒氣。在泡腳水裏直接放入花椒就可以了，經常使用花椒泡腳能夠散寒溫陽，加快了腳部血液循環。
6、適當的一些運動
在夏季我們人體消耗能力大，可以選擇跑步、爬山、打球、跳舞的方式，避免劇烈運動，在運動時要少量多次的補充水分，如果氣溫達到了333℃以上要減少運動量，運動時間控制在半個小時以內，要隨身攜帶清涼油、十滴水、藿香正氣水等。
7、吃生薑
生薑裏面含有姜油酚和姜油酮，具有除溼祛寒、活血發汗的功效，姜也可以消水腫、利膽、健脾止嘔，如果食慾不振、總是感覺到胃寒，可以適當的口服鮮薑片，刺激了胃的分泌，同時也促進了消化。
把生薑切成薄片，早晨起來喝一杯溫開水，把薑片放在嘴裏慢慢的進行咀嚼，這樣能夠讓生薑的'氣味在口腔內進行散發，擴散鼻孔外和胃腸內。
溫馨提示
三伏天可以通過以上的方式來進行養生，同時三伏天天氣氣溫比較高，所以要爲身體補充水分，在天氣炎熱的時間儘量不要出門，出門的時候要做好防曬措施，防止皮膚受到傷害，同時也要爲身體大量的補充水分，防止時也要爲身體大量的補充水分，防止水分脫水。
三伏天怎麼調理身體2
1、運動
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣動、廣播操爲好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養。夏天不宜做過分劇烈的運動。
出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痹證等多種疾病。
2、飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關係着我們的身體是調理的更好，還是更差。
三伏天應以飲食調養爲主，以清暑、益氣、滋阻生津爲主，特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較爲差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3、精神
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。心靜自然涼。避暑是三伏天養生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起牀。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。
結語：三伏天怎麼調理身體呢?三伏天調理身體主要從運動鍛鍊、飲食、精神調整三個方面入手，夏季養生的重點在於護心。
三伏天怎麼調理身體3
1、注意開窗通風
炎炎夏日，人們都喜歡呆在涼爽的空調屋內。我們都知道開空調時需要緊閉門窗才能起到良好的降溫作用。但是如果長時間關閉門窗，而空調溫度又調得過低的話，就會讓寒溼之氣趁機入體，使得體內水溼之氣加重，影響到身體健康。
所以想要祛溼就不能總是緊閉門窗，需要保證室內空氣流通，應該每天都開窗通風1到2個小時，這樣才能避免室內溼氣太大，傷身。
2、多吃苦味食物
苦味食物有着清熱降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不錯的選擇。在進入三伏天后，多吃些苦瓜不僅可以消暑，清熱解毒，還能利尿，促進溼氣的排出。
3、常曬背
三伏天想要排溼，經常曬曬背是個不錯的方法，無花費還有效。因爲我們的背部有着重要的督脈，經常曬曬它，可以加快血液循環，幫助體內垃圾毒素的排出，自然也有利於排出溼氣。
不過因爲夏季紫外線強，曬背也得注意方法，如果將整個後背暴露於烈日之下暴曬是很容易曬傷皮膚的，所以在曬背時一定要注意做好防曬，塗好防曬用品，避免皮膚曬傷，當然了也可以挑選下午五六點時陽光不太強烈的時候曬。
其次，曬背時不要空腹，應該吃上點東西在曬，空腹曬太陽容易誘發低血糖，傷害身體健康。
4、堅持睡前泡腳
很多人都認爲冬天纔要泡腳，夏季天這麼熱了，沒必要。其實在夏天泡腳也是有好處的，可以促進體內溼寒之氣排出，還可以提高身體免疫力，增強抗病能力。
所以在夏天也應該堅持睡前泡泡腳。泡腳時水溫不宜過高，保持在40度左右比較合適，每次泡上15到30分鐘就可以了。
泡腳時可以加入專業的足浴包，比如用紅花，艾草，老薑等天然材料，按照配方組成的足浴包，祛溼排毒，很適合夏天泡腳。
5、堅持鍛鍊
運動可以讓身體大量出汗，有利於排出體內溼氣，運動還可以提高新陳代謝速度，加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕熱會將運動時間放到比較涼爽的晚上，其實我們還是建議大家最好在白天做運動。
因爲夜晚天氣涼，溼氣也相對比較重，這時進行運動，毛孔會處於張開狀態，這樣就容易讓溼氣進入體內，加上運動出的汗液也容易被冷風帶走，容易導致感冒。
6、坐坐曬燙了的凳子
夏天可以在太陽下山後到外面坐一坐被曬燙了的木凳，石凳等，這樣可以改善下身溼熱病症，比如有陰道炎，前列腺炎的人經常去坐坐有很好的改善作用。還有總愛拉肚子的人，用這個方法還能排出體內的寒氣，讓拉肚子現象不再愛犯。
三伏天雖然天氣酷熱，但也正是祛溼的好時節 ，我們要好好抓住這黃金四十天，做好上述六件事，祛除體內溼氣，讓你健康度苦夏。
